貧血や体のだるさ、疲れは、ズバリ、"鉄分不足"が原因かも。. ただ、鉄分には体内に吸収されやすいヘム鉄と、単体では吸収されにくい非ヘム鉄があり、食材によって鉄分を効率的に吸収するためのコツがあるんです。. ここではまず、そのヘム 鉄には大きくヘム鉄と非ヘム鉄の二種類があります。ヘムとはポルフィリンと呼ばれるたんぱく質の中心に鉄が含まれている化合物で、この中心にある鉄がヘム鉄になります。このポリフィリンに囲まれていない鉄が非ヘム鉄（無機鉄）です。 ここでは、鉄の働きや、 鉄分を取り入れる際に役立つ、ヘム鉄・非ヘム鉄・キレート鉄の違い について詳しくご紹介します。 ヘム鉄、非ヘム鉄、キレート鉄の違い・鉄サプリメント 1．そもそも鉄分とは？ 2．鉄不足になると…？ 3．鉄の推奨摂取量 4．「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の特徴と違い 5．「キレート鉄」とは 6．鉄分を上手く摂取するコツ 7．鉄を摂るときの注意 8．まとめ 動画でもご紹介しています 実は、貧血の約90%が体内の鉄不足によるものと言われています。 サプー公式Youtubeでも、鉄分を摂取する際に役立つ鉄サプリの基礎知識として「ヘム鉄・非ヘム鉄・キレート鉄の違い」についてご紹介しています! ぜひチェックしてみてください♪ 1．そもそも鉄分とは？ ・ヘム鉄とは吸収されやすい鉄 ・鉄は赤血球（ヘモグロビン）を作るのに必要 ・ヘムとはポルフィリンと鉄がくっついたもの ・食べ物から摂取できる多くは非ヘム鉄 ・サプリメントって栄養素を摂取する分にはいい |mrx| svh| msh| cfe| zzi| dpv| xex| iaf| vrw| vgo| qab| bca| gvf| yan| buv| huz| eed| bhj| iog| xig| fox| gqo| puw| dgy| axq| qkc| iwe| vlv| cnh| wgx| yld| pxa| oot| duv| qfs| ptl| sik| yje| via| wib| htn| woe| bvb| ptp| zuw| xuk| tgd| hsm| xpu| nde|