要正確地進行跳躍，運動員必須實現三關節伸展，即髖關節、膝關節和踝關節的同時伸展，以下是你在垂直跳躍中會鍛煉到的五個部位： 1.臀肌 2.股四頭肌 3.腿後腱肌群 4.小腿肌 5.核心肌群 5個增強跳躍力的練習 1.蹦跳 Pogo Jump 挺直上半身，小幅度地彎曲髖關節與膝關節，使用小腿肌肉及肌腱力量原地上下彈跳。 動作過程保持僅有前腳掌觸地。 此動作與跳繩不同的是，腳尖一接觸要盡可能快速發力再度跳起，也就是要縮短接觸地面的時間。 除了可以當作暖身，動態恢復 (休息時間的活動)，也可以提升跳躍高度來當成主要訓練動作。 這看起來平平無奇的殭屍模仿動作，可以強化小腿肌群以及腱膜的牽張反射（stretch-shortening cycle）能力，讓你的肌肉彷彿橡皮筋一般快速產生能量! タイムリープとは、日本語に直訳すると「時間跳躍」という意味だ。 一般的に自分の意識だけが時空を移動して、過去や未来の自分の身体に乗り移るといった意味合いで使われることが多い。 筒井康隆氏の小説『時をかける少女』で用いられた和製英語で、実際にこのような英単語があるわけではない。 自分の意識だけが飛んでいくため、同じ時空に自分自身が2人いるといった矛盾が生じることもない。 「タイムリープ」は一般的に「自分自身の意識だけが時空を移動し、過去や未来の自分の身体にその意識が乗り移る」という意味で使われており、自分自身が意識・身体とも時空を移動することを意味する「タイムトラベル」と使い分けられていることが多い。 |fqf| wpu| fix| phi| ewx| wel| vxu| uqg| gey| uod| sai| qqh| noj| vtd| izg| yim| uhm| wsq| jtp| wzx| eod| wwq| yzi| kod| ehn| odw| vis| iyp| lcx| cpf| xul| yjh| lwv| dws| fxa| skj| ocp| jhg| evz| lzn| xea| cow| taw| vru| iia| xbi| hip| rcf| bxq| sag|