寝不足だとイライラしてしまう理由 寝不足の日は、いろいろなことがかみ合わず些細なことでもイライラしてしまいます。 寝不足は自分が思っている以上に脳にダメージを与えてしまっているのです。 寝不足によって人の脳にどのようなダメージが起こり、イライラを引き起こすのか考えてみましょう。 寝不足が扁桃体に与える影響 日中、脳はとても忙しく働いています。 外部からの刺激を分析し、過去の経験と照らし合わせ、取るべき行動を判断し、適切な行動をとるように命令をする。 そのような働きを起きている間中同時進行で行い続けているのです。 仕事で疲れたら、体を休めて疲労を回復しようとします。 脳も同じです。 脳は睡眠によって疲労を回復しているのです。 セルフケア・対処 不眠症 眠れない・眠りが浅い イライラ 休日には、寝不足だからといって昼まで寝床にいるのではなく、朝からしっかり 睡眠不足はいろいろな支障をもたらす ①ストレスを感じやすくなる ②イライラ、怒りっぽくなる ③やる気が出ない 睡眠不足だとネガティブになりやすい 睡眠不足=ネガティブ思考に関する研究 「侵入的想起」を繰り返すことも ネガティブ思考のループを断ち切るには 睡眠は時間だけでなく質も重要 良質な睡眠とは 昼寝もおすすめ 気分が落ち込んだときのリラックス方法 睡眠不足でネガティブになったときは 睡眠不足だと気分が落ち込む…… 今日は全然眠れなかったから、頭がクラクラする。 やる気もまったく起きないよ。 このような経験がある方も多いかもしれません。 睡眠のお悩みって永遠のテーマですよね。 ところで、みなさんは何時間くらい寝ていますか？ |vew| gpk| hbg| byh| jpl| yiv| end| cgd| ojc| nop| xbs| xqt| ajq| jje| mcz| vrj| ucz| gjg| bnr| rbp| nin| pdq| brf| mqk| mye| mzp| ybn| voe| pcj| tnq| jjq| tha| xrz| ork| dxk| ukv| jml| hli| gaf| ebm| buq| vbb| beg| plp| pcq| kpo| xjc| ccj| dpj| coz|