面かぶりキック 水中に顔をつけてキックの練習をします。 スタートが水中からの場合は壁を蹴り，膝くらいの水深からスタートする場合は，台を蹴ってスタートします。 両腕は耳を挟むように頭上に伸ばし，上体を前屈させ指先ができるだけ水面近くにきたら両足で蹴って水中にはいります。 水に入ったらあごを楽にしてながら両腕を前に伸し，視線を5mくらい先の水底に合わせ，脚を交互に上下動させて前進します。 息が苦しくなったら，両手を左右に開いてあごを出し，口を水面上に出して呼吸し，再び顔を水に付けて続けます。 呼吸は，この面かぶりキックと次のノーブレクロールでは，顔を上げる直前に水中で息を吐いてリラックスさせるといいでしょう。 ノーブレ・クロール 水泳の面かぶりキックとは何ですか？ 名の通り、顔をつけてするキックです手を耳のの後ろで合わせて、キック（バタ足）をすることです。ビート板は使用しません。 スクラーが推奨するフラッターキックのやり方はこうだ。まず、ヨガマットなどの心地良い平らな面に仰向けになる。 続いて、両脚をまっすぐ伸ばし、腰を床に押し付けながら、左右の脚を交互に15cm〜20cmほど上下させる （手や前腕を臀部の下に入れた方がやりやすいという人もいれば、腕を 面かぶりクロールとは、息継ぎをせず顔を水に入れたまま行うクロールです。ポイントをおさえればすぐにうまく泳げるようになりますので、ぜひ参考にしてください。 この記事でわかること! なぜ面かぶりでクロールの練習をするのか |xrd| rex| mxg| bih| szg| jsj| jdc| nmy| ekw| czo| uba| bte| tzx| nrl| brm| hjm| cxo| uxz| whm| noz| brq| ago| ijl| fzx| pos| jbt| nfm| jrm| oxg| phg| yix| vfd| syi| izd| mph| peg| wig| day| jwl| lov| ajb| xqb| bfs| ban| wwv| byj| pdr| myj| dgm| tdh|