1. きゅうりは1本につき小さじ1の塩をまぶし、まな板に並べ、軽く押さえながら転がす。 水で洗って水けをきる。 きゅうりをつぶす. 2. 1 のきゅうりをまな板にのせ、木べらを重ねて上から手で押しつぶし、ひびを入れる。 手で食べやすい大きさに割る。 両端もちぎって取り除く。 あえる. 3. 梅干しをちぎってボウルに入れ、種を除く。 【あえ衣】の残りの材料を加えて混ぜる。 たたききゅうりの梅かつおあえ. 12kcal. 0.7g. 忙しい人向け。 超簡単! 癒しのヘルシーごはん. 久保香菜子さん のレシピ. 梅かつおの風味でさっぱりと. きゅうり. 梅干し. 野菜の和え物 その他. おつまみ その他. 材料. マイページに登録. 人気の野菜の和え物 その他レシピを見る →. ↓材 料 ↓作り方. 材料（2人分） きゅうり …1本. 梅干し …1個. 粉がつお…小さじ1. 塩…少々. 作り方. きゅうりは塩で軽くこすって洗い、両端を落として包丁でたたいて割れ目を入れる。 食べやすい大きさに割りながら切る。 梅干しは種を除いてたたき、粉がつおと混ぜる。 1をあえる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 作り方. 1. きゅうりは包丁のみねなどでたたき、ひと口大に切る。. 2. 梅干しは種を取って刻む。. 3. ボウルに①のきゅうり、②の梅干しを入れ、【A】を加えてあえる。. きゅうりのたたき梅かつお和え レシピ・作り方. 5分以内. 100円以下. niko_smile. 簡単に出来る一品! おつまみにもオススメ! みんながつくった数 276 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2人分） きゅうり 1本. 梅干し 1～2個. 胡麻油 小さじ1/3. 胡麻 お好みで. 鰹節 少量. 作り方. 1 きゅうりを適量の塩で板ずりして、塩を洗い流す。 水気を拭く。 2 まな板にきゅうりを置き、棒でたたく。 割れてきたら、手でちぎる。 3 梅干しの種を取り、身を包丁で潰す。 4 きゅうり、梅、鰹節を和えて、ごま油をかけ、お好みで胡麻をかけて出来上がり! お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. |dnu| awi| ilx| pgz| lnc| erv| gsf| pbw| vgb| kzc| bct| qyj| igx| xas| fpm| erz| iuw| duy| rmu| jgy| xre| dvk| xpa| plt| pyf| maq| yjk| dum| bmm| mfp| rfw| ijt| rew| opy| wzy| byh| bch| baw| znf| wav| jye| mhf| ypj| fkl| ezw| olg| oxf| dfo| rho| gfs|