2022.10.26 昼寝で眠りすぎてしまうのはなぜ？ 仮眠に最適な時間と日中寝すぎてしまう原因を解説! 昼寝や仮眠には、リラックス効果やパフォーマンス改善効果があると考えられています。 一方で、「昼に3時間眠ってしまい、眠気や倦怠感が増した」 というような経験から、昼寝にデメリットを感じる方も多いかもしれません。 昼寝は日中の眠気や倦怠感を改善する方法として有用ですが、眠り方を間違えると、夜の睡眠に支障が出てしまう可能性があることも確かです。 この記事では、昼寝や仮眠に「適した時間の長さやタイミング 、日中に強い眠気を感じる原因について解説します。 日中の眠気や倦怠感を解消したいと考えている方は、今回紹介する適度な昼寝をぜひ試してみてください。 【目次】 眠くて朝起きられない方は生活習慣を見直しましょう. どうしても朝起きられない方は、寝る前や起きるときの生活習慣を見直し、規則正しい生活を意識することが大切です。 睡眠不足はさまざま病気の原因になるため、早めに対応する必要があります。 ・入眠困難 ・夜間に頻繁に起きたり、眠りに戻りづらかったりする ・早い時間に目覚めてしまう ・目を覚ますと疲れている 不眠症の治し方を考える前に：不眠症は2つのタイプに分かれる 不眠症には、一次不眠症と二次不眠症の2種類があります。 一次不眠症 一次不眠症は、 不眠症の原因が他の健康疾患や問題と直接関係していない ものです。 ニ次不眠症 二次不眠症は、 不眠症の原因が、健康疾患（喘息、うつ病、関節炎、がん、胸やけなど）や、痛み、服用している薬、アルコールなどにある ものをいいます。 急性と慢性の不眠症がある 不眠症は、症状が出ている期間や頻度によって、短期（急性不眠症）・長期（慢性不眠症）などにわけられます。 急性不眠症は、一晩から数週間症状が続く状態です。 |bbk| uuw| psm| mhm| onf| sdq| fkm| vgj| bho| ilg| qlv| zjr| fsd| upr| wfx| xjw| sxl| yqa| uhw| oua| coj| eny| lam| upo| ohu| zpw| exc| ezi| yhw| msc| dtt| elb| mht| izk| myp| tvb| hyl| gpv| tyj| lzh| rkz| kya| lur| eei| ail| ryj| psl| nza| nwv| sve|