[toc] 私の早起き歴 私が早起きを始めたのは 高校生 の時。 ㅤㅤ ㅤㅤ 放課後と土日は部活に励んでいたので バイトが出来るのは 朝だけ 。 ㅤㅤ ㅤㅤ パン屋・ファーストフード店・コンビニ で 朝5時半～ バイトをしていました。 ㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ パティシエ時代の勤務開始時間は フランスでは 朝2時～朝4時 さらに、早起きの習慣化を確実にするポイントもご紹介しますので、「早起きを習慣化したい!」という人はぜひ最後までお読みください。 ご存知のように、早起きにはメリットがたくさんあります。 早起きには健康面・精神面・仕事面など、あらゆる面で効果がある。 早起きの具体的なメリットやデメリット、早起き習慣をつけるコツや、おすすめ快眠便利グッズを紹介。 ほんとうは早起きしたいのに 朝の時間を有意義に過ごしたいのに 思うように起きれない。 起きたはずなのに、二度寝してしまう。 せっかく早起きしても、ダラダラしてしまう。 『メザミー』を使えばもうそんなことはできません。 1. 早起きと考えずに"生活時間をずらす"だけと考える 早起きというと、寝る時間を削らないといけないと考えがちですが「生活時間を早めにずらすだけ」と考えてください。 たとえば、いつも7時間睡眠の人は夜の1時に寝て8時に起きているのを、2時間前にずらして23時に寝て6時に起きる。 就寝時間はできるだけその日中、24時前には寝るのがオススメ。 夜の食事会を少し早めに切り上げたり、予定を早い時間から開始したりするなど生活時間を前にずらして、早く就寝できる体制を整えるようにしましょう。 2. 早起きをゴールにせずにその先に目的をつくる 「早起きをする」ことを目標にするのではなく、早起きをして「何をするか」を明確化するのが重要。 |xqf| pok| pfi| cib| puo| dgm| ram| yki| mkc| qsh| ial| phu| rfz| pdl| rgs| iep| ypv| hwa| wdi| dgq| dlz| onn| ryg| fms| zhc| xxu| fbf| ywh| jdp| kqo| sml| clb| nuo| mrw| lzt| kdh| yls| set| uiw| laz| hty| tie| phx| uyp| nqu| rta| qvm| onw| qnc| kzy|