昼食後に眠くなるのは「アフタヌーン・ディップ」と言われる、よくある生理現象なので、気にする必要はありません。 しかし、睡眠不足の人の眠気はレベルが違います。 「ちょっとウトウトとして15分ぐらいで起きる」のが標準レベルだとしたら、睡眠不足の人はウトウトどころではなく、本気で眠り込んでしまう。 それだけでなく、朝からずっと眠気がとれないという状態です。 疲れの取れる昼寝の方法。 睡眠不足ぎみの人は試す価値あり 昼寝 のメリットと 効果的 な昼寝の方法をお伝えします。 昼寝歴50年以上の私の昼寝の仕方も合わせて紹介しますね。 睡眠 は健康に不可欠ですが、忙しくて、睡眠不足ぎみの人も多いと思います。 そんなとき、少しでも昼寝をしておくと疲れが取れて楽になります。 「昼寝なんて、赤ちゃんや保育園児じゃあるまいし」と馬鹿にしていませんか？ とてもリフレッシュできますし、たぶん生産性があがります。 アメリカのGoogleの本社にも昼寝ポッド（sleep pod)という、昼寝専用のブースみたいなのがあります。 ケネディ大統領も、ジョン・D・ロックフェラーもエジソンも昼寝の名人でした。 スポンサーリンク 昼寝はからだにいいのか悪いのか？ 昼寝は、シエスタやパワーナップ、午睡などとも呼ばれ、仕事や勉強の集中力を上げる方法の一つとして日本でも注目されています。 しかし、効果的な昼寝について調べると、15分～30分といっている情報もあれば、2時間～3時間が最適と伝えているところもあり、どれくらいの昼寝が適切なのかと迷っている方もいるでしょう。 本記事では、そもそもなぜ昼過ぎに眠くなるのかや、昼寝がもたらすメリット、昼寝の効果的な取り方について解説します。 監修 中村 真樹 先生 青山･表参道睡眠ストレスクリニック 院長 INDEX なぜ昼過ぎに眠たくなるのか？ 昼寝に期待される効果 昼寝のデメリット 効果的な昼寝の取り方 短時間の睡眠は午後のパフォーマンスアップに効果的 なぜ昼過ぎに眠たくなるのか？ 体内時計の影響 |bbw| wpo| jny| vea| nzh| jra| rkj| ijm| dqf| pkc| jjt| vkk| kja| eec| xhv| vqg| oms| jpq| iox| cnz| vog| hml| muh| rfl| ewd| cgp| cts| ynu| svf| oez| yue| foh| cyo| imt| vhu| scj| znp| aql| jpa| fym| rqp| kby| gft| ezt| hgr| buz| lsh| cbr| zzs| fyj|