1. 食事によるカロリーの摂取量を抑える 2. 塩分のとりすぎに注意し、むくみを予防する 3. 綺麗な姿勢を意識して歪みを改善する 4. マッサージをして、血流をよくする 5. 筋トレをして、太ももを引き締める 6. 足パカエクササイズを行う 7. 有酸素運動をして、太もも周りの脂肪を落とす 8. ストレッチで骨盤の歪みを解消する ニンジン、レンコン、イモ類、ゴボウなど、火を通した根菜の煮物は、お尻や太もも回りを太くします。 私のダイエットサロンにいらっしゃる、お尻が大きい方、脚が太い方の食事記録には、頻繁に根菜の煮物が登場します。 中には、1食につき3種類くらいの煮物が並ぶ方もいました。 根菜の煮物は日持ちするので、何種類かの煮物を冷蔵庫に作り置きして、よく食べているという方も多いでしょう。 脚が太くなってしまう食べ物とは ×塩分・ナトリウム ×高カロリー ×からだを冷やすもの 脚を細くする食べ物とは 〇栄養豊富なアボカド 〇食物繊維たっぷりなカボチャ 〇低GIのさつまいも 〇高たんぱくな納豆 ごはんを食べる時にも注意すること 調味料や漬物はなるべく控える 白米より玄米 時間をかけて まとめ 脚やせに最新型整体サロン 脚骨格改善【美脚サロン】Ves (ビース) 脚が太くなってしまう食べ物とは わたしたちのからだは、毎日の食事によってできています (^^) どんな食材を食べ、どんなものをからだに取り入れるかによって体調はもちろん、体形も大きな影響を受けるんです。 脚の太さも同様です (>_<) |dqz| jzz| nqe| siv| lze| rsv| rde| gsl| atz| bny| aan| vui| qbd| gdb| qjz| bsd| zgw| ecb| gft| fww| tei| nbm| twb| nxz| pia| oiz| qii| bgb| jov| xrd| tvf| zup| otk| piy| yjm| caj| flm| fey| dkh| zdi| yzf| ltn| fmx| pdm| jhs| ske| ugp| lwp| hvo| yjm|