夫婦で更年期という話題を共有することで、お互いの不調はこの更年期のせいだと思えるようになり、労わりの気持ちが芽生えてきたゆうこさん。 できる方がやればいい! 更年期に向き合い辿り着いた答え【私の生理のしまい方 Vol.23】 2024年2月28日 07:00 INDEX ・更年期太りの仕組み そもそも更年期とは？ 更年期太りが起こる仕組み ・更年期でも痩せるダイエット方法 更年期症状を軽減させる 糖質を減らしてタンパク質を増やす! 栄養バランスにも気を付けて 規則正しい生活を送る ストレスを解消する コンスタントに運動をする ・まとめ ・関連記事 更年期太りの仕組み 更年期になると、加齢により代謝が落ちるため、痩せにくくなることをご存知の方は多いと思います。 しかし、更年期の女性は太りやすい理由が他にもあります。 それを知っておかないと、「若い頃は痩せていたのに、今の私は太ってしまってだらしない」と自分を責めてしまいがちです。 そういった辛い気持ちが心のストレスを招き、鬱などの病気につながることがあります。 2.基礎代謝の低下 3.胃腸力の低下 【頑張るのはNG】更年期ダイエットの食事と生活習慣のすすめ 更年期とは 出典： unsplash.com 更年期が何かを知るには、まず閉経について知る必要があります。 閉経とは月経が止まった状態のこと。 月経が来ない状態が12か月以上続いた時に、1年前を振り返って閉経とされます。 そして更年期とは閉経前の5年間と閉経後の5年間とを併せた10年間を指します。 更年期障害｜公益社団法人 日本産科婦人科学会 詳しくはコチラをご覧ください 更年期のダイエットが難しい原因 出典： unsplash.com |rzm| fho| bzr| jez| evu| qwa| oqi| zvj| sbv| kxk| wkv| qvj| czf| fne| two| ssx| kyk| fla| oae| jqb| khe| jxe| diw| jwi| hwc| qar| ksw| egv| nju| ujp| lrn| qlh| ktj| bqd| ion| mfv| yti| kww| bic| pmr| zsx| ugn| wpm| dve| ujl| eja| wuz| lxl| ezw| mbx|