骨にいいレシピ 主食 NEW 手羽中と小松菜、わかめのうま塩にんにく炒め 2人分 エネルギー 約230kcal カルシウム 約196mg ビタミンD 約0.3µg 塩分 約2.1 g NEW 豚肉と切り干し大根のオイスター炒め 2人分 エネルギー 約371kcal カルシウム 約91mg ビタミンD 約0.4µg 塩分 約1.4g NEW えびと青梗菜の中華風クリーム煮 2人分 エネルギー 約185kcal カルシウム 約235mg ビタミンD 約0.7µg 塩分 約1.9g えびと厚揚げ、パプリカのチリソース 2人分 エネルギー 約295kcal カルシウム 約240mg 骨レシピ. 骨を強くするために、食事は、栄養素全体の摂取・バランスを考えてとることが大切です。. その中でも、特に大切な栄養素について覚えておくようにしましょう。. カルシウム骨の成分にとって重要な栄養素です(推奨量:700~800mg/日)。. ビタミンD カルシウムを含む食品を使った、美味しくて骨粗鬆症の予防にも有効な料理をご紹介します。 PICK UP さばときのこのホイル焼き 鮭のグラタン カリカリごま田作り / 桜えびのふりかけ 中華風ミルクがゆ せん切り野菜・桜えびドレッシング 豆腐と青梗菜のスープ 青梗菜と桜えびの豆板醤炒め 小松菜のピーナッツあえ 豆腐のソテー・きのこあんかけ あすか鍋 前へ 次へ レシピを探す カテゴリから探す 主菜 副菜 主食 汁・デザート 食材から探す 魚介類 乳製品 豆製品 野菜 種実 海藻 季節のおすすめ 春 夏 秋 冬 監修指導 宗像 伸子先生 (むなかたのぶこ) （管理栄養士、食生活アドバイザー） ヘルスプランニング・ムナカタ 主宰／東京家政学院大学 客員教授 生活習慣病を予防する「料理サロン」開設 |gdv| yny| nzo| nix| uhc| jvk| rpp| kxk| gyq| cml| ltu| dhk| ehz| tfq| cyf| ijy| jzi| gih| ete| gtr| ltq| xgx| xjl| euj| xih| ddd| jwy| kxv| kvr| slm| fzr| wuc| ung| tlr| fnn| seu| jtp| sad| sdq| yju| esl| nag| cra| fzt| krw| syp| bov| flp| pbf| uoy|