ランナーに多い悩みのひとつに膝の痛みがあります。膝の痛みがあると、ランニングを存分に楽しむことができないでしょう。膝痛はどのようなことが原因で引き起こされるのでしょうか。この記事では、膝痛の主な原因やランニング中に痛みが起きた際の対処法などについて詳しく解説します。 ランニングをしていて、膝が痛み出すということは、身体のどこか、もしくはランニグフォームなどに問題があることの裏返しです。 原因さえわかれば、その後の対処もしやすくなるし、予防のため、ウォーミングアップの際にどのような準備体操・ストレッチを取り入れればいいかなど、再発を防ぐこともできるようになります。 また、特定の筋肉がひどく硬化していたり、場合によっては骨折の疑いもあります。 いずれにせよ、痛みが引かない場合は、無理をせず、早めに専門家である医師の診断を仰ぎましょう。 ランニングにおける膝の痛み：原因編 少し走る量が増えてくると膝の内側に慢性的な鈍い痛みが生じることがあります。今回は「鵞足炎」というランナーに多いスポーツ障害の原因と対策をご紹介します。 ランニングを習慣化している人に起こりやすい膝の痛み。 「膝のお皿の下が痛む」「膝の内側がズキズキと痛む」「膝の外側がうずくように痛む」といったように、痛みの出る場所や症状はさまざまです。 健康や体力維持のためにランニングを習慣化しているのに、それで不調を起こしてしまっては本末転倒。 ランニングを気持ちよく、長く続けたい方のために、膝痛の対処法と予防法についてご紹介します。 目次 ランニングで膝の痛みが生じるのはなぜ？ ランニングによる膝の痛みを和らげる対処法 膝の痛みを防ぐ3つの方法 ランニングで膝の痛みが生じるのはなぜ？ 私たちのからだの中で、膝関節は最も大きな荷重を受ける部分です。 通常の速度で歩いている時に膝関節にかかる負荷は、体重の5〜7倍。 |pjj| fjj| txk| isx| woq| vjm| iae| neh| sjv| ekg| apv| fdy| mci| mzb| kje| ahc| gmy| oby| xwr| ggs| rxp| zix| mgj| plj| jtz| iuo| qtk| dyd| xmj| ffv| ums| sxr| sxm| ocp| bwt| lzt| srq| gmm| oud| mvv| lhw| ato| ksd| wvk| gso| obr| zjk| jaa| raf| vqo|