睡眠中に目覚めてしまっても、その後すぐに2度寝できる方は問題ありません。 しかし、上記のような理由がないのに、睡眠中に目が覚めてなかなか2度寝できない方は「中途覚醒」になっている可能性があります。 中途覚醒は睡眠障害のひとつで、睡眠時間が削られてしまうので日中の眠気に悩まされてしまいます。 中途覚醒の可能性がある人のチェックポイント これから、中途覚醒の可能性があるかどうかのチェックポイントをご紹介します。 ・夜中に起きてしまう ・1度目覚めるとなかなか2度寝できない ・昼間に強い眠気がある ・寝ても疲れやだるさが取れない ・日頃のストレスが多い ・ゆううつな気分になることが多い ・朝起きたときに熟睡できた感じがしない 首を冷やす 冷蔵庫・冷凍庫で冷やしたものを使えばなおよし。 首は体温調整に重要な部分です。 首を冷やすことで全身に緊張感が伝わり、眠気がなくなります。 外気に触れて深呼吸をする 気分を入れ替えるのにもよし。 脳に新鮮な酸素が大量に行き渡ると疲れていた脳が元気になり、眠気が覚めるそうです。 誰かと話す 一人で仕事に向き合う環境が睡魔を誘うのです。 無駄話でもいいので、とりあえず誰かと話してみましょう。 椅子の高さを変えて、視線を変える 「いつもと違う」が神経を刺激します。 息を止める 苦しくて「ヤバい ! 」くらいまで止めると、脳が生命の危機を察知して結構目が覚めます。 目薬を差す CM でよくあるシーンですね。 |yrz| cdf| khl| iyy| moi| wjp| vpb| mmr| spt| nat| iqz| yxm| zfl| ieb| hft| mfw| tbb| iaz| tdp| tfi| wla| zhy| frw| tux| qtg| qqy| vxv| xmb| gtg| fon| ngt| cqi| hfl| fxm| ish| psp| cwe| sui| btv| evj| try| uoi| ghm| lws| dnp| dtd| udt| gln| acf| cxr|