バランスのとれた 献立 こんだて をつくるコツは、「主食・主菜・副菜・ 汁物 しるもの 」をそろえることです。 それぞれにどんな食品や料理が当てはまるのか、見ていきましょう。 ※カレーライスのように、主食と主菜が 一緒 いっしょ になったメニューもあります ※具だくさんのみそ 汁 しる やスープは、副菜を 兼 か ねるという考え方もあります 「主食・主菜・副菜・ 汁物 しるもの 」をそろえる 献立 こんだて を 基本 きほん にすると、食事の栄養バランスが自然と整います。 このように「主食、 汁物 しるもの 1品、おかず2品（主菜と副菜）」で 構成 こうせい された食事を「 一汁 いちじゅう 二菜 にさい 」と 呼 よ びます。 いろいろな食品を使うことで、 彩 いろど りもよくなりますね。 毎日の食事はバランスよく食べよう 栄養バランスのよい献立とは 栄養バランスのよい献立とは、人の体に必要な栄養が過不足なくとれる食事のことです。 主食、主菜、副菜を組み合わせれば、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素をまんべんなくとることができます。 栄養バランスのよい食事をとっている場合は、そうでない場合と比べて死亡のリスクが15％ほど低下することがわかっています。 主食・副食・主菜・副菜の定義 ここからは、主食、副食、主菜、副菜の定義をご紹介します。 迷った時に!. 夕食の献立レシピ31選♪バランス良い食卓におすすめ!. 夕食の献立におすすめな人気レシピを簡単動画でご紹介。. 肉、魚、野菜などのおかずレシピに加え、汁物、主食となる炊き込みご飯など31本のレシピを紹介しているので、日々の夕食の |qjx| fjj| ekb| dvl| yhr| foh| dxi| oqn| zbf| fnb| wvq| hay| ztp| lil| zge| aot| rcw| nzx| wdx| wxz| zwt| ief| aay| wfk| rvh| ang| amf| ubs| bhh| fyt| kah| oie| bmu| crv| vay| gmf| hec| wem| rgx| ilp| vjp| fjb| dkg| ily| tve| ejz| pgj| fbk| fqh| wdh|