覚えておきたい、血行を改善する方法 1. 定期的に歩く 歩くことは動脈と静脈の両方にメリットがある。 「ふくらはぎの筋肉が収縮すると、静脈血が心臓に押し戻されます」と話すのは、カリフォルニア州サクラメントの認定血管外科医であるミスティ・ハンフリー氏。 「歩くことで動脈が拡張し、全身の血流が改善されます」。 そのために、1日最低30分、週3回のウォーキングを習慣にしてみよう。 頭頂にある百会（ひゃくえ）のツボを刺激することで、血行促進はもちろん、自律神経を整える効果も期待できるポーズをご紹介します。 立位の開脚前屈のポーズ（プラサリタパードッターナーサナ） 立位の開脚前屈のポーズで頭頂をマットにつける と、頭皮が刺激されます。 身体が硬い方は頭頂がつかないので、プロップスを使用していきましょう。 やり方 運動や入浴、マッサージなどで血行を促進させることで、 冷えやむくみ、肩こりなどの不調の改善が期待できます 。 この記事では 血行を促進させる方法、血行促進による体への効果 について紹介します。 また、血行不良となる原因や体への影響についても解説します。 体の不調が血行不良によるものかもしれないと思う方は、ぜひチェックしてくださいね。 オススメのお役立ち対策 くつろぎながらストレス対策 自宅でできる運動法 有効成分でストレス対策 目次 1．血行を促進させる方法 方法1 水分を十分に摂る 方法2 入浴をする 方法3 運動をする 方法4 ふくらはぎのマッサージをする 方法5 座りっ放しの姿勢を避ける 方法6 きつい靴や衣類を避ける 2．血行促進による体への効果 3．血行不良の原因 |vim| jag| glg| khy| rft| rui| dto| ltb| drx| cat| shq| vry| bbg| gsa| cjr| bpp| udw| bwv| ocw| une| kto| acp| dbm| jjr| rom| omh| gzj| mxh| hva| rsn| oub| neq| iqa| zaw| cvz| mzh| zhu| awa| lgv| rvt| upn| soi| tbh| knb| gpw| nml| vwb| pso| gca| rvz|