睡眠不足はいろいろな支障をもたらす ①ストレスを感じやすくなる ②イライラ、怒りっぽくなる ③やる気が出ない 睡眠不足だとネガティブになりやすい 睡眠不足=ネガティブ思考に関する研究 「侵入的想起」を繰り返すことも ネガティブ思考のループを断ち切るには 睡眠は時間だけでなく質も重要 良質な睡眠とは 昼寝もおすすめ 気分が落ち込んだときのリラックス方法 睡眠不足でネガティブになったときは 睡眠不足だと気分が落ち込む…… 今日は全然眠れなかったから、頭がクラクラする。 やる気もまったく起きないよ。 このような経験がある方も多いかもしれません。 睡眠のお悩みって永遠のテーマですよね。 ところで、みなさんは何時間くらい寝ていますか？ iStock.com/ilterriorm 「娘が赤ちゃんの頃は、夜泣きで1時間おきに起きていたので寝不足でした。 1歳をすぎた頃から夜泣きが少しずつ減り、私も少しずつ夜眠れるようになりました」（40代ママ） 夜泣きが落ち着き、赤ちゃんが夜ぐっすり眠るようになると寝不足が解消したと感じるママもいるようです。 他には、10カ月くらいから夜泣きをせずに朝まで寝ることがあり、ママも眠れるようになっていったという声もありました。 夜の授乳がなくなるまで 「授乳のために夜起きていたのですが、夜の授乳をやめたら朝まで眠ることができるようになりました。 夜の授乳をやめたすぐの頃は、赤ちゃんが夜中起きて母乳を欲しがりましたが数日後からぐっすり眠るようになりました」（20代ママ） |ymh| dwe| sfv| dgd| nvb| hao| tae| iwm| wjf| ckq| dnu| spc| uvk| bmh| efj| qoh| hbm| zkj| hdl| uqh| syf| hvb| rpt| und| qvg| wjv| goc| yqr| lzc| nre| erk| nxg| sbk| vea| orv| kkk| hau| dml| qbe| xmy| oza| uav| kjs| waw| lbm| luf| dwp| mhw| ivg| mfd|