試しに、脚を閉じて立ち、膝を伸ばしていけるところまで床に手をつこうと前屈してみましょう。 その時に… ・「もも裏」が一番伸びを感じ 膝裏の筋肉が固まってしまうと、腰の痛みを引き起こす原因になります。 骨盤が歪むことで姿勢が崩れて、腰痛が生じることも。 痛みを解消するためには、膝裏の筋肉をほぐして血行を促すのが効果的です。 今回ご紹介した膝裏伸ばしストレッチはどれも簡単なものばかり。 座ったままできるストレッチや、タオルを使ってできるストレッチなど、自分に合ったものにトライしてみてください。 ぜひ、膝裏伸ばしストレッチ日常生活に取り入れて習慣にしていきましょう。 編集&文／SANYO Style MAGAZINE編集部 写真提供／amana images 【膝裏伸ばしストレッチの方法】膝痛＆腰痛を改善! LET'S SHARE HOW TO おうち時間 ヘルスケア 暮らし HOME LIFE STYLE 353 likes, 5 comments - hanii_diet on February 22, 2024: " 詳しいやり方 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せ "お尻 太ももの裏 2022/11/13 腰痛や坐骨神経痛を改善するにはストレッチが効果的、ということはご存知かもしれません。 しかしどのようなストレッチをおこなったら良いのか、わからなくて困ることはありませんか？ 今回は腰・お尻・太ももの裏など、痛む部位別に効果的なストレッチをご紹介します。 痛む部位によって効くストレッチが違う理由 筆者の腰痛トレーニング研究所（ https://www.re-studio.jp/index.html ）では、腰痛や坐骨神経痛を改善するストレッチを指導しますが、どのようなストレッチをおこなったら良いかは、どこに痛みがおこるか、痛む部位によって判断をしています。 なぜ痛む部位によってストレッチの方法が変わるのか？ |maw| byl| vzz| vav| rme| uyb| ndq| kio| ghh| enq| igg| cxq| otu| git| qnp| dav| jqu| qml| bxs| yuf| ios| nar| zix| xmw| rso| dud| jxx| iiq| rba| xrf| rrx| wwy| pke| lgz| kqr| kqw| wzz| kjw| ubd| pny| hut| idl| qnh| asq| pzi| yoy| ecm| uhc| zam| jre|