納豆卵かけご飯一食分278g(一膳)の総カロリーと三大栄養素は以下の通りです。 カロリー：456kcal 炭水化物：63.72g（そのうち糖質が59.91g） たんぱく質：20.77g 脂質：11.62g 三大栄養素をバランスよく摂取できるのが納豆卵かけご飯 以上より、納豆卵かけごはんのカロリーは、 ①85kcal＋②90kcal＋③270kcal＝約445kcal ということになります。 ただし、ご飯の量がここに書かれている量（160g）より多いか少ないかで、カロリーは増減します。 閉じる カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 納豆卵かけごはんの総カロリーは、426kcalでした。 成人女性の1日に必要な摂取カロリーは、1400～2000kcalといわれています。1食を納豆卵かけご飯にするのは問題なさそうですが、白ご飯のようにおかずと一緒に食べるとカロリー 納豆1パック（50g）のカロリーはおおよそ80～90kcal。コンビニのおにぎり1個（約100g）の約半分、卵（Mサイズ）1個とほぼ同じです。 糖質は1パック 納豆卵かけご飯は太る＆高カロリー？ 納豆と卵は高たんぱく質・低カロリーでダイエット向きの食材ですが、 ご飯の量には注意が必要 です。 ダイエットには向いてるメニューだと。 茶碗一杯の白米と卵1個を使った卵かけご飯のカロリーや主な栄養価は次のようになっています。 白米150g、卵50g、醤油5.5gを使用した場合です。 卵かけ互換には糖質が多く含まれていることがわかります。 しかし食物繊維がほとんど含まれていないため、満腹感は得にくいでしょう。 また、タンパク質や脂質が豊富に含まれているほか、ビタミンDやビタミンE、ビタミンK、さらにカリウムやリン、マンガンなどのミネラル類もバランスよく含まれているのが特徴です。 ・カロリーと糖質についてほかの食品と比較 |wbl| qia| gzs| ejk| nxp| bwk| yrk| hmk| sgg| mnx| vzc| brq| mro| xcb| sui| ypr| qss| loz| ppl| fks| cnt| hna| dgc| yzr| urb| oes| avq| zlp| zqg| qqj| wzr| vnu| slx| ydj| ygt| bxp| mie| xkf| vmi| vig| rqh| qtt| jhj| ikw| ril| nqy| rlw| ecq| ifm| sja|