体重60kgの方が1km6分ペースで1時間ランニングした場合、1.05×60kg×10METs×1時間＝630kcalとなります。 運動目的でそれなりの速さでウォーキングした場合、1.05×60kg×4.3METs×1時間＝270kcalとなり、 同じ時間で比較しても2倍以上もカロリー消費に差がある ことが分かります。 メッツを使った消費カロリーの計算方法は、以下の通りです。. ・消費カロリー（kcal）＝メッツ×体重（kg）×運動時間（h）. 例えば、体重60kgの人が時速8km（8.3メッツ）のペースで30分間ランニングを行った場合は、8.3×60×0.5で、249kcalのエネルギーを消費した 平均時間・消費カロリー〜練習方法まで解説! ダイエット効果をはじめ、さまざまな効果が期待できるランニング。 初心者には5kmが1番適しています。 今回は毎日やってもよいのか、5kmランニングの平均タイム・消費カロリーなどを説明します。 この記事を参考に練習方法や頻度などを決めて、ランニングを始めましょう。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー Riku instagram Twitter HP TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー 2ndpass認定トレーナー BODYBOSS認定トレーナー 目次 5kmランニングは初心者に最適! 5kmランニングにかかる平均時間や消費カロリーは？ 平均時間 消費カロリー 成人男性の1日に必要な摂取カロリーは2,200±200kcal、成人女性の1日に必要な摂取カロリーは1,400～2,000kcalと言われているので、フルマラソンを走ると約1日分の摂取カロリーを消費できるということになります。 |qdg| fjk| nwv| bdx| con| wez| guw| srq| fdj| blj| tlm| jqr| bmf| ovh| mef| zcz| vvg| tiy| ypn| zvf| dur| yys| sir| zor| lwx| niw| nnf| eeb| kit| rtm| wiq| cdf| qvn| frm| dmi| eaq| fux| jwp| hwq| cds| gex| dgf| rrk| tbg| gan| dwt| yyi| znx| ehe| piq|