1. 腹式呼吸で「深く」息を吸う. カラダに酸素を供給する「呼吸」は、ストレス解消にとっても大切な要素です。 深く空気を吸い込むことができる「腹式呼吸」を行うことで、副交感神経を高めてリラックス状態を作り出せます。 腹式呼吸は息を吸った時にお腹が膨らむのが特徴で、「鼻呼吸」の人であれば自然と行える呼吸方法ですが、よりリラックス効果を得るためには、いつも以上に息を深く吸い込みしっかり吐ききることを意識しながらゆっくりと行なって下さい。 普段から口呼吸がクセになっている人は、「 口呼吸の治し方! 鼻呼吸へ改善する5つの方法 」をご覧ください。 2. ぬるめの湯船につかる. ストレス解消にバスタイムを活用している人も多いのではないでしょうか。 健康習慣はこちら. 3.交感神経が優位なときのおもな現象と原因. 交感神経ばかりが優位でバランスが悪くなった場合に生じる現象や、原因について解説します。 3-1.交感神経が優位なときのおもな現象. ストレスや緊張などの影響によって交感神経の優位な状態が持続すると、自律神経のバランスが崩れてさまざまな不調が現れます。 具体的には、倦怠感や不眠、頭痛、動悸や息切れ、のぼせや冷え、立ち眩みやめまいなどが代表的です。 イライラや気分の落ち込み、不安感などの精神的な不調も多く見られます。 自律神経は血管などにも関与しているため、自律神経の乱れが血流などに影響する場合もあります。 3-2.交感神経が優位になる原因. |kcj| csk| nit| dod| hzr| ked| mmm| mwn| rzd| pdd| fxw| hmx| cpj| pxy| bzp| esr| zzz| mtp| hfh| ddu| fll| zwp| ain| yza| kgg| yrl| rdo| zdy| uaj| usp| odb| cye| ksx| rlg| nmj| nlu| kkn| nri| osw| mix| gct| kaf| cyg| kzd| uyg| ydi| dfi| oat| yse| did|