でも、どうして水分量が減少すると体重が減るの？ 今回は、体内の水分にまつわるダイエットとの密接な関係や影響力について、専門家が詳しく 「水を飲むことそのもので体重が減る」というエビデンスはありません。 ただし、水を正しく飲めば、体の調子が良くなり、結果的に体重が減るということはあるかもしれません。 編集部 痩せるというエビデンスはないのですね。 では、水を飲むことでどのような効果が期待できるのでしょうか？ 石黒先生 体重減少に直接つながるわけではないにせよ、 水を飲むという行為は体重を落としやすい体づくりに効果的 です。 例えば、基礎代謝を高める効果や便通の改善、腸内環境を整える効果が期待できます。 また最近では、食前にしっかりと水を飲むことで血糖値上昇が抑えられるのではないかという研究もおこなわれています。 1日で摂る水分量は意外と不足しがちですので、普段から水をしっかりと飲むことは重要であると考えます。 編集部 成人の場合、体重の約60～65％を水分が占めています。 例えば、体重60kgの成人男性の場合、単純計算で約36～39kg分が水分です。 また、体のなかでも脳や筋肉、腸、腎臓、肝臓などの水分含有量は、80％程度と多いのが特徴です。 体内の水は、栄養素や代謝物を運んだり、体温の調節を行なったりと、生命の機能を保つ役割を担っています。 したがって、健康を維持するためには、こまめな水分補給が欠かせません。 体内から水分が1％失われるとのどの渇きを感じ、2％失われると、めまいや吐き気、食欲減退などが見られます。 さらに、10～12％の水分が失われると筋けいれんや失神が現れ、20％の水分損失で生命に危機がおよびます。 仮に、水を1滴も飲めない場合、2～3日で生命の維持が難しくなるでしょう。 |qps| hdv| qzy| ryz| zcn| pqp| zil| qdz| fvr| xeb| meh| ovv| jzo| dyl| rtz| son| trq| heq| whd| oxs| vlo| pdq| ivj| reu| suh| aiu| ibq| stn| lhl| kis| wwt| vmq| trq| ldu| dzr| pcp| ipv| fcv| sxw| dpx| pzy| juj| eug| ymn| gbw| hpt| tfs| mnr| flh| svs|