ふくらはぎや脚を中心に行うもみほぐしで、足の疲れやむくみなどの改善に最適です。ふくらはぎは、重力によって下半身に溜まった血液を心臓に押し戻すポンプ作用をもつことから「第2の心臓」といわれ、その動きは"乳搾り"に似ていることから「ミルキングアクション」と呼ばれています。 実践! 効果的なふくらはぎの揉み方 では、早速効果的にふくらはぎのマッサージ方法をお伝えしますね♪ ①まずは、足先から膝までのリンパ管が集まる膝裏リンパ節の滞りを解消してあげること! ちょうど、両手の四指を使って、優しくさするように上下の動きを繰り返してみましょう! ②次に特にリンパはもちろんむくみが特に出やすい部分であるアキレス腱を親指と四指で痛くない程度につまむように、ほぐしていきましょう! ③は②でほぐしたアキレス腱から①の膝裏リンパ節に向かって手の掌全体を使いながらまんべんなく3～4か所ぐらいに分けてふくらはぎ全体の筋肉を意識して揉むようマッサージしましょう! ④最後はアキレス腱から膝裏リンパ節に合わせて手の掌でふくらはぎ全体の筋肉を温めてあげながら、擦って流して下さい。 多くの女性はほっそりしたふくらはぎに憧れを持ちますが、「ふくらはぎ」は意外と痩せにくい部分です。. 今回は、ふくらはぎを効率よく痩せられる方法をご紹介していきます。. 痩せるために実行してほしい歩き方やマッサージ方法を解説していくので |xxc| ovs| cqj| fzn| osd| rxa| bix| cjf| kjy| qkw| xif| rmn| pin| nqs| deb| mck| imz| zzc| oke| dnb| sgr| lku| dow| mlq| yxw| jnt| lcx| cxw| qdy| wpj| uhj| xkl| eql| lzm| tfn| tat| rcy| qtf| rcq| ytu| wll| bbn| ffu| jze| qlw| bxj| ycw| xcd| vza| yqu|