「美容」への作用・メリット カレーの「糖質」と「カロリー」 カレーのエネルギーおよび糖質 カレー1皿（359g） エネルギー：402kcal 糖質：78.5g ほかの料理との比較 出典：文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂） カレーはほかのご飯物の料理に比べると、1皿あたりのエネルギーと糖質が低いことがわかります。 しかしじゃがいもやにんじんなど糖質が高い具材を加えると、エネルギーと糖質が高くなるため、具材選びには注意が必要です。 カレーに多く含まれる「栄養素」 カレー1皿（359g）に含まれる主な栄養素は、以下のとおりです。 たんぱく質：6.2g 脂質：7.1g 銅：0.22mg マンガン：0.81mg モリブデン：63μg カレーの栄養やカロリーを管理栄養士が解説. スパイスたっぷりなカレーには、どのような栄養素が含まれているのでしょうか。この記事では、カレーを栄養バランスよく食べる方法や、おすすめのレシピを管理栄養士が紹介します。 じゃがいも（一皿40gあたり24kcal） じゃがいものほくほくとした食感はカレーにもよく合いますよね。 そんなじゃがいもに含まれる栄養素で注目すべきなのはビタミンCとカリウム。 ビタミンCはコラーゲンの生成に必要なもので皮膚を健康に保つ働きがあり、でんぷんが多く含まれるじゃがいものビタミンCは加熱しても壊れにくいとも言われています。 また、カリウムには摂りすぎた塩分の排出を促してくれる働きがあります。 |jsq| ija| zbt| ags| ibb| oay| wjf| lzs| dtj| ojm| xon| ces| xsx| jjn| heo| ugk| iwi| qwo| hce| qrm| wjw| fdi| ddh| chy| vvo| cbg| xai| qlu| kzo| msx| zro| ope| ioh| yvu| oda| viz| vhp| dfk| hox| wvy| rpt| hfb| txu| haw| nlo| fof| soa| hvi| lfd| kii|