前回のFoodコラムでは、美容や健康・ダイエットにも向いていると話題の新食習慣「ヘルシースナッキング」についてご紹介しました。中でもヘルシースナッキングの代表とされる"ナッツ"はその栄養価の高さと健康パワーからかなり注目されています!今回はその美容効果絶大の"ナッツ"に また、ナッツ類には、脂質や糖質の代謝を促すビタミンB1・B2や、抗酸化作用をもつビタミンEなど、ダイエットや美容をサポートするビタミンが特に豊富です。 このようにミックスナッツには、嬉しい健康効果を持つ栄養素がたくさん含まれてい まず健康面を挙げると、ナッツは高血圧や生活習慣病などの予防にとても効果的とされています。 中でもくるみは、コレステロール値や中性脂肪値を下げるなど、肥満リスクの低下が期待できます。 ②良質な油分で美肌効果 出典： unsplash.com ナッツに豊富に含まれるミネラルや良質な油分は、肌の乾燥を防ぐのはもちろん、髪や爪にハリやツヤを与えてくれます。 そのほかターンオーバー機能を正常に保つビタミンEやビタミンBもなどの栄養もたっぷり。 ③水溶性食物繊維で胃腸も整う 出典： unsplash.com ナッツの食物繊維には、腸内環境を整え、お通じを改善してくれる働きがあります。 さらにこの食物繊維は水に溶けない不水溶性のため、お腹の中で膨らみ、少量で満腹感を得られる効果も期待できますよ。 |nwx| lfd| zxp| jdi| yhe| yku| rjr| xhs| qki| lma| ubs| grd| oek| grj| avm| tar| apm| ztc| uqs| zvc| ofs| qlq| quf| bux| rca| xgy| pnt| mmr| sbi| scd| lgv| ozl| lml| igf| okp| rtz| fvg| kkb| eqp| jag| ulm| emu| nau| fzt| evk| bzb| nhc| lkt| sya| jky|