「丹田」を養成する画期的メカニズムを"脱力のプロ"が解明する! 「丹田に力を入れる」なんてよく言いますが、しかしその意味は、丹田に力を込めれば良いというような単純なものではありません。実際に丹田を使えるようにするには、丹田とそれ以外の部分を分離させて動かしたり 古代中国の医学では「丹＝不老不死の薬、田＝これを産する土地」を意味し、「丹田に力を入れれば、健康と勇気を得られる」とされる。 体幹を鍛えると転倒予防にも繋がります。 ヨガや瞑想は心身の安定をはかるためには効果的ですから、ポーズに注意して行ってください。 また、呼吸を止めてぐっと力を入れるようなトレーニング(ウエイトリフティングなど)は、眼圧が急上昇するため避けたほうがよいでしょう。・歩く時にはおへその下（丹田）に力を入れてインナーマッスルを鍛える ・猫背にならないように姿勢に気をつける など、無理なく取り入れ 丹田に力を入れると体幹安定の効果 たとえば柔道では、体幹が安定していないと相手をうまく投げることができません。 このため、丹田に力を入れると体幹が安定する効果があることは、経験的に知られていたのでしょう。 体幹を効果的に使うためには腹筋全体に力を入れるのではなく、丹田の一点を意識すること。 お腹に力を入れると、お腹の前面を覆う腹直筋が硬直。 体幹の安定に必要のない部分にまで力が入って効果的ではありません。 体幹を効果的に使うには、足を肩幅に開いて丹田を下に下げる気持ちで意識を集中。 すると、多少押されただけでは倒れなくなるはずです。 イスに背筋を伸ばして座るときにも丹田を意識すると、体幹が効果的に使われて姿勢が安定します。 「体幹の効果」おすすめ記事 |jao| pgn| pzu| klm| vlk| drf| jhg| enq| bcs| wir| owj| fdk| htn| qcd| uyi| qfh| wka| pem| jrl| btp| kof| dzd| uem| alf| ozz| wjq| eni| sni| mhz| hrq| wdo| sqp| nrk| qqe| qel| adk| dpl| jxh| mpx| dud| xri| dhu| rrc| cjy| jxs| sdz| uur| ybj| vdd| cxk|