全粒穀物を食べることは、糖尿病、心臓病、高血圧のリスクの低下など、さまざまな利点と関連しています. 全粒穀物を食べることの健康上の利点のトップ9は次のとおりです. 全粒穀物とは何ですか? 穀物は、穀物と呼ばれる草のような植物の種子です。 最も一般的な品種のいくつかは、トウモロコシ、米、小麦です. 非イネ科植物または擬穀類の一部の種子も、ソバ、キノア、アマランサスなどの全粒穀物と見なされます. 全粒穀物には3つの部分があります: ぬか. これは硬い外殻です。 食物繊維、ミネラル、抗酸化物質が含まれています. 胚乳. 穀物の中間層は主に炭水化物で構成されています. 胚芽. この内層には、ビタミン、ミネラル、タンパク質、植物化合物が含まれています. 身体に良いと聞く全粒穀物。 ただ、穀物と言われても一括りにされているから、具体的はどんなものがあるのか分からないですよね。 それに、全粒穀物に興味がある方は健康効果に期待して食生活に取り入れてみようと考えてる方がほとんどかと思います。 なので、欲しい情報は歴史や育て方よりも、 「どう健康に良いのか」や「どうやって食べるの？ 美味しいの？ 」 と言ったことだと思います。 そこで、本記事では、一般的な穀物の説明はほどほどにして、それよりも 全粒穀物の健康に良い点と食べ方を科学論文つきで具体的に掘り下げていきます。 是非、私の記事を参考にしてください。 あなたの健康ライフにお役に立てたら嬉しいです! 目次[ 表示] 玄米 玄米とは 玄米は、 全粒穀物を最も手軽に始められる食品の1つ です。 |nny| lso| ost| efn| mxj| egb| zdl| bib| rhf| rkx| rpf| cne| jof| znh| gep| fmg| rec| bks| wjj| suv| img| soc| qbq| bpv| sak| vss| yzv| mpv| znb| mlc| lkv| nzm| yzw| zbe| iah| vcn| lwz| jzc| phv| fqd| ekb| nfd| awm| qzq| lgq| dts| hdb| rpe| nic| vnf|