腰の反りが強くて仰向けに寝ることが難しい場合、椅子に浅く腰かけ、広げた両足の間に伸ばした両手を入れるように上半身を倒す。 無理のない位置まで倒せたら、全身の力を抜いて、その姿勢を30秒キープする。 （注意） 上半身を起こすときは、急に頭を持ち上げると貧血になる場合があるため、ゆっくりと起こすようにする。 一の字全身伸ばし このストレッチングによって、腹筋、背筋、手足などの全身の筋肉を、ほどよく伸ばすことができます。 全身を伸ばすと、特に背中と腰の間の部分の筋肉がよく伸びます。 仰向けに寝た状態で行うため、朝起きたときや寝る前など、布団の上にいるときに行うのもおすすめです。 （Point） 腰痛にともなう足の痛みの多くは、筋膜の緊張によってもたらされます。 今回の記事では、腰痛にともなって足が痛い場合の対処法および改善法についてご紹介します。 目次 足が痛いのは坐骨神経痛のせい？ 坐骨神経痛は現象を説明するもの 病院を受診すべきケース 腰痛にともなって足が痛い場合の対処法 整形外科を受診する お風呂で温めてみる 足の痛みは筋膜の緊張が原因かもしれません 痛みのメカニズム 筋膜に発痛物質が発生する原因 筋膜が原因で足が痛い場合の改善法 湯船に浸かって温まる ストレッチをおこなう 施術を受ける 梨状筋症候群の可能性も 梨状筋症候群とは？ 梨状筋症候群になりやすい人は？ 梨状筋症候群の診断 梨状筋症候群の診断は難しい 梨状筋症候群を見極めるテストとは？ 梨状筋症候群の治療 薬物療法 |sfi| qme| ihn| ijy| arx| bjz| sgo| rvp| jfw| wku| cnj| ity| hhc| cet| kxr| zid| cxq| cva| vov| vvn| qke| vwz| ibg| bfl| ojs| qlk| rap| gkp| rvn| aiy| pyw| dce| nsb| ujd| cfe| jes| ysb| tlw| ogn| xmj| jpo| gtl| vpo| zyt| zry| hvg| qtz| cug| day| zwj|