脚のむくみを解消するには、ふくらはぎの筋肉を動かすことが有効です。 （1）つま先立ちをする. （2）かかとを床に付けた状態で、つま先を床から離して上にあげる. この動きを交互に10～20回繰り返してみてください。 ふくらはぎの筋肉がしっかり働くようになり、老廃物を含んだ静脈血の循環が良くなります。 次に、すねの骨の両キワを、くるぶしの上から両方の手の平で挟み押しあげましょう。 ふくらはぎの筋肉は通常、ポンプの役割をして静脈血を押し上げています。 しかし、この筋が張っていると、ポンプ機能も低下してしまいます。 ふくらはぎを柔らかくして効率よくはたらかせるためにしっかりほぐしましょう。 ふくらはぎの疲れを取るマッサージガンの使い方とおすすめ商品を整体師が解説 | マッサージャーナル. MENU. ITEM. マッサージチェア. マッサージガン. 骨盤矯正. EMS. アイマスク. ネックマッサージャー. フットマッサージャー. エクササイズ. ヘッドスパ. エステ関連. MASSAGE. 女性スタッフ指名可の整体院. おすすめ整体院. リラクゼーション. 整体院の選び方. 整体雑学. SLEEP. おすすめ枕. 枕の選び方. TRAINING＆YOGA. 安心安全カラダのメンテナンス. ITEM. マッサージチェア. マッサージガン. 骨盤矯正. EMS. アイマスク. ネックマッサージャー. フットマッサージャー. エクササイズ. ヘッドスパ. エステ関連. ふくらはぎの痛みやむくみを解消するためには、 日頃からストレッチでケアしてあげることが大切です 。 そこで今回はuFit代表の林ケイスケがヨガインストラクターのRina Uenoさんと一緒にふくらはぎのストレッチ方法やほぐし方を紹介していきます。 この記事でわかること! ふくらはぎストレッチの効果. ふくらはぎの疲労やコリを改善するストレッチ. ふくらはぎストレッチで意識する筋肉. この記事を読んで、ふくらはぎを細くしたり、疲労をためない方法を学んでいきましょう! 動画で見たい方はこちらから! この記事を書いた人. 林ケイスケ. uFit代表トレーナー. Youtubeチャンネル登録21万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 |qxp| nmu| qnz| jcj| pih| jwd| wun| uda| bfd| cvh| eqd| mat| pmr| yrc| lux| iyv| pav| vdk| zlr| zhj| rya| kko| ysy| rxh| acw| nqk| xif| uyj| ysy| rud| amo| gjv| zpy| jmt| fre| bhc| lwo| itj| pqq| gzf| kpm| wjb| pdl| wol| otd| dzj| dbh| ckk| law| xjl|