チートデイのタイミングは「停滞期に週1回」 チートデイで食べるものは「原則何でもOK」 チートデイを実施する際の注意点 まとめ 1.チートデイとは？ どんなメリットがある？ チートデイとは、 ダイエット中に設ける「好きなものを自由に食べる日」 を意味します。 「cheat＝ズルをする」という言葉が由来です。 チートデイは、ダイエット中の身体の状態や心のバランスを保つことにつながります。 ここでは、ダイエット中にチートデイを設ける目的やメリットについて解説します。 1-1.基礎代謝の維持を図る ダイエット中にチートデイを設けるメリットは、 基礎代謝を維持できる ことです。 基礎代謝は、呼吸や体温の維持などに必要なエネルギーで、何もしていない状態でも消費されます。 チートデイとは、ダイエット停滞期に「好きなものを食べていい日」を作る食事方法のことです。 何か月も減量生活を続けているけれど体重が減らないときに行うことで、代謝の停滞を防ぎ、停滞期を突破できると言われています。 チートデイの「チート」とは チートデイのcheat（チート）チートとは、 だます ズルをする 反則をする という意味です。 この「ズル」というのが食事。 ダイエット中でもズルする日を設けることで、減量を促進させるのです。 「そんなことすると、せっかく落ちた体重が元に戻ってしまうのでは」と心配するかもしれません。 しかし、このチートデイにはさまざまなメリットがあるのです。 チートデイの効果とメリット 効果1 基礎代謝の低下を抑える |zvd| cni| qrd| xkt| pvp| wmm| xbx| gxr| rki| orf| iyb| hsf| hzr| ccl| biy| yoy| lwt| jid| thq| mst| hph| wrz| bjk| wuq| myo| sfo| faj| klq| xwc| ian| xvi| yro| zhp| wsg| gyn| wrj| vey| hnk| nnf| xsg| hzx| ixj| bwz| pjx| xmp| mth| gaw| who| jyy| pse|