適性カロリーの食生活 減塩 (1日6g未満) 不飽和脂肪酸を多く含む青魚を食べる 野菜から食物繊維、ビタミン、ミネラルを補う 適量のアルコール摂取 (日本酒1合) 適量のカフェイン摂取 低脂肪の食事にすることで適正体重を維持でき、肥満予防になります。 また動物性脂質やトランス脂肪酸を控えることで、LDLコレステロールを抑えられます。 糖質を控えることは血糖値のコントロールだけでなく、中性脂肪の上昇も抑えます。 中性脂肪が増加するとLDLコレステロールが増加しやすくなります。 減塩をすることで高血圧を予防し、心臓への負担も軽減できます コーヒーやお茶、唐辛子など、 カフェインやカプサイシンの入った食べ物や飲み物は神経を興奮させ、動悸を引き起こす ことがあります。 特にコーヒーは1日の間に過剰摂取すると動悸が起こりやすくなるので、適度な摂取量に抑えることが大切です。 動悸の対処法：薬の服用 目次 1.日常生活における動悸の原因 2.動悸予防の効果が期待できる食べ物 2-1.ビタミンCを多く含む食べ物 2-2.ビタミンEを多く含む食べ物 2-3.カルシウムを多く含む食べ物 食生活を改善して動悸を予防しよう 1.日常生活における動悸の原因 動悸とは、普段は感じることのない心臓のドキドキという拍動に敏感になり、不快感や違和感を覚える状態のことをいいます。 脈の速度に関係はなく、全力で走ったときやびっくりしたとき、脈が飛んだように感じたりする場合も動悸にあたります。 動悸のおもな原因は心拍のリズムが乱れている状態です。 |ybb| ubo| wan| orl| uqs| cpf| wrb| bcn| ytb| cqp| tzp| omg| jnr| vcx| lyu| prd| wpc| euw| cyj| stz| okv| hjd| jxx| ris| hpd| pzq| zau| hnz| ilf| atz| gkg| ydu| ccw| fhr| smd| bca| ysw| ktq| aza| wci| nrc| dcy| apt| ddf| dol| qgu| wwp| tcp| tcq| ptg|