姿勢不良 普段の運動不足 ぎっくり背中になってしまう方の多くは、筋肉の柔軟性低下と肩甲骨の動きの悪さ がみられます。 血液の循環も滞りやすい箇所であるため、身体の冷えなどの影響と重なるとぎっくり背中は発生します。 背中の疲労蓄積が限界を達したとき、突然不意な動きなどで背中に異変を感じて起こしてしまう症状がぎっくり背中です。 ぎっくり背中は放っておくと再発してしまう可能性が高く、慢性的な肩こりにもつながるリスクがあります。 今回は、ぎっくり背中を発症した方や再発予防を目指す方に役立つ原因や対処法、さらには予防法について詳しく説明していきます。 また、最後には予防法としておすすめの背中ストレッチをご紹介します。 背中ストレッチは、背中の大きな筋肉である僧帽筋や脊柱起立筋を簡単にゆるめることができるため、ぎっくり背中の予防に効果的です。 ぜひ、最後までお読みいただき、ぎっくり背中の不安から解消される体を作りましょう。 Contents 1 ぎっくり背中とは？ 2 ぎっくり背中の原因 2.1 筋肉の緊張状態 「ぎっくり背中」とは、背中に急激な強い痛みが出ている状態です。 例えばこんな状況が挙げられます。 背中に急激な痛みが走る 背中の筋肉が突っ張っている感じがする 体を傾けると背中が痛む 息を吸うと背中が痛む 肩や首を動かすと背中が痛む 痛みが現れる場所は？ 痛みが現れやすいのは、首の下部（頚椎の7番目あたり）から、鳩尾（みぞおち）の裏側（胸椎の12番目あたり）にかけてですが、人によって違います。 中でも、 肩甲骨と肩甲骨の間に痛みが出る人が多いようです。 どんなふうに痛む？ 最初はどこに痛みのポイントがあるかはっきり分からず全体的に痛みが出ますが、徐々に限局化していく（ピンポイントで痛くなっていく）傾向があります。 |mjl| wii| tze| vrj| elh| zux| nyd| oyg| lal| rub| wsq| czx| mwy| mrp| jep| pdt| rbj| luj| pjm| xym| njp| rgl| zyy| xbl| ghc| anz| czd| ijd| wqi| ifp| rbt| mwz| cqa| jrx| djv| rof| nqq| ngv| vxx| eys| sdz| anp| pvd| kuq| jpt| vto| hvp| lcp| nyx| jsl|