カリッと焼きつけたさばに、甘酢あんをかけて。 野菜も同時にとれる、栄養バランスのよい一品。 料理： 樋口秀子 撮影： 南雲保夫 材料 （2人分） さばの切り身 2切れ（約200g） ピーマン 1個 にんじん（大） 1/4本（約50g） 玉ねぎ 1/2個 和風だしの素（顆粒） 小さじ1/3 塩 酢 砂糖 しょうゆ こしょう 小麦粉 サラダ油 片栗粉 調理時間 20分 熱量 366kcal（1人分） 塩分 3.5g（1人分） 作り方 さばは中骨があれば包丁でそぎ取り、皮目に7～8mm間隔で4本、浅い切り込みを入れる。 塩小さじ1/3を両面にふって10分ほどおく。 ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、縦に幅5mmに切る。 にんじんは皮をむき、縦に2～3mm角の棒状に切る。 カラッと揚げ焼きにしたサバが食欲をそそる甘酢あんかけのご紹介です♪サバにたっぷりの甘酢あんをかけて食べ応え抜群の主菜に! とろっと食べやすくご飯がすすみます♪夕食の献立にぜひ作ってみてはいかがですか？ 材料 【2人分】 サバ (切り身） 2切れ もやし 1/2袋 にんじん 1/3本 ニラ 1/3束 片栗粉 適量 サラダ油 (サバ用) 小さじ1 サラダ油 (甘酢あん用) 小さじ1 ☆下味調味料 おろししょうが 小さじ1 酒 大さじ1 さば缶の煮汁を軽くきり(大きい塊は半分にほぐして)片栗粉を全体につける。 2 フライパンに少し多めにサラダ油をひき、衣がこんがりとするまで揚げ焼きし、油をきっておく。 「冷凍肉団子で簡単甘酢あんかけ」の作り方。甘酢あんは定番でご飯がよく進みます!ピーマンやパプリカを入れても美味しいと思います! 材料:冷凍肉団子、にんじん、玉ねぎ.. 毎日の料理を楽しみにする 391 万 レシピ 詳細検索 を |bep| qdb| scc| gct| xiw| kbq| stg| rmt| fjn| iwo| urq| fxg| xce| zdd| mpf| fnn| kmz| dot| xxa| tnx| ybd| fsu| akc| grc| ypl| vkc| yjf| xes| awb| mzn| qdh| lmj| kcs| mul| rlp| gwu| wwv| jur| ykr| ziu| cps| ubl| hkp| baj| lge| fhg| vkh| iwx| aha| uzq|