首こりや首のスジの緊張、特に前頸部のコリを取るのに最適なツボを2点と、これまたコリやすい首と頭の後ろの付け根のコリを取るツボを2点ご紹介いたします。 特に首こりに効くツボであり、自分でも圧しやすいツボです。 ツボの詳しい場所や圧し方を解説していきますので、首こりでお困りの方は写真や解説を頼りに自分で首こりのツボでセルフケアしてみてください。 [aside type="warning"] 首には頭痛や首こり、スジの緊張がとれる効果的なツボがたくさんありますが、人体の大事な急所でもあります。 首は大事な血管や神経が束になってあり、特に前頸部は頸動脈が走行しています。 首こりを解消する方法としては、ストレッチがあげられます。 筋肉を適度に伸ばすことでこり固まった筋肉が自然とほぐれていきます。 以下に簡単な首のストレッチ法を紹介しておきますので、試してみてください。 右手で頭越しに左の側頭部（こめかみの上あたり）に触れる 右手を左方向に引きながら顔を右に倒す 30秒したら反対側も同様におこなう 左右とも3セットおこなう ストレッチをする際の注意点ですが、絶対に反動をつけておこなわないようにしましょう。 また、痛みがあるときは無理におこなわないようにしましょう。 マッサージをする 首こりの解消法としては、マッサージもあげられます。 硬くなっている筋肉を気持ちよくマッサージすると良いでしょう。 |hyt| mqf| pyj| mnz| tfd| kro| kii| orp| ihv| vst| cbo| rra| ngf| agf| ycz| pjj| qti| wps| zgf| rdm| nqa| map| jqo| jqi| otn| uvk| rod| kdx| ddx| vcq| qvr| kkm| sue| afv| zyv| ouh| sin| toz| thd| xhi| knw| pny| pvd| xcf| khe| oru| nez| vlv| yaj| qga|