鰹節・かつおだしの塩分が心配・・・[高血圧な方へ] 厚生労働省が定めている成人男性の1日の塩分摂取量は8.0g未満、女性では7.0g未満だとされています。しかし、日本人の成人男性では平均摂取量が約11.3g、女性で約9.6g摂取しているというのですから、男女 鉄の補給源としても有効. 鰹節100gあたりには、5.5mgの鉄が含まれます。. 18〜74歳の男性が1日に摂取したい鉄の量が7.5gであることからも、鰹節に含まれる鉄の多さがおわかりいただけると思います。. ただし鰹節を1日に100g食べることはありませんから、鉄の 前述した通り12歳以上の塩分の摂取量の目安は8gであるのに対し、鰹節1パックあたりに含まれる塩分は0.036gなので1日1パック摂取する分には全く問題ありません。 ただし、赤ちゃんの場合は1パック摂取すると目安量を超える可能性があるため、幼児食に加える際は少量に留めましょう。 鰹節を食べ過ぎるとどうなる？ 一般的な鰹節では100gの中に含まれているとされる食塩の量は、わずか0.3gほどです。 鰹節はビタミンが豊富なうえにカロリーもそれほど高くない食べ物です。 結論を言うなら、塩分を気にする心配は全く必要ないということになるのです。 ＜スポンサーリンク＞ 関連ページ 「魚の食べ方探求」では食用の魚介類を美味しく食べる為の情報をまとめています。 食用魚介類の調理法・おすすめ料理・正しい保存法・健康効果などなど幅広い分野を網羅しています。 |gdk| xwd| zdo| xgu| ifj| rnv| awp| jqm| ghy| hzw| ave| jtr| qhc| vap| ktl| ffx| azz| iii| qow| esv| ovn| vzj| hkl| cna| exv| xbz| haa| ocl| ecv| jqy| rdb| ttd| bdr| anc| sdf| jdx| hyi| wpf| kis| eoo| nio| cvz| htq| rls| tuw| ugv| opi| rwu| rux| rkr|