骨折、疲労骨折は、食事によっても治癒期間が変わってきます。 骨折した部分は、細胞分裂をするので、大量の栄養が必要となってきます。 主に、下記の食材を積極的に摂取することによって、治癒期間を短縮させることが可能です! 整骨院や病院の治療だけに頼らず、食事をしっかり摂ることにより治癒期間が短縮できるので、是非取り組んでみましょう。 たんぱく質 たんぱく質は、三大栄養素のひとつで、生きていくうえで重要な栄養素です。 皮膚、爪、筋肉、血液などはタンパク質でできています。 たんぱく質を多く含む食品 肉（赤身）、魚介類（魚、小魚、貝など）乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど） 小麦、大豆製品（納豆、豆腐ばど） 1） ビタミンB群 疲労骨折の初期症状についてエキスパートが解説。ケガをしないための予防策もご紹介します。American Academy of Orthopaedic Surgeons（米国整形外科学会、AAOS）によると、疲労骨折とは骨に生じるごく小さなひびであり、 典型的な骨折とは異なる。 3つの栄養素 将来にわたり健やかな日々を送るためには健康な骨が欠かせません。 骨づくりを怠れば骨粗しょう症になり、将来、要介護リスクが高まります。 骨粗しょう症を他人ごとと思っている男性や若い女性を見かけますが、高齢化社会で長生きする人が増え、男性患者も増加傾向にあります。 「骨粗しょう症になるリスクは誰もが持っている」と心得えるべきでしょう。 骨をつくるために欠かせない主な栄養素は、①カルシウム（骨の材料）②ビタミンD（カルシウムの腸管からの吸収を助ける）③ビタミンK（体内に取り込んだカルシウムの骨沈着の際に必要）の3つ。 カルシウムは腸管からの吸収率があまりよくないため、ビタミンDやビタミンKなども併せて摂ることが健康的な骨づくりの秘訣です。 →骨にたいせつな3つの栄養素とは? |ngx| qpm| wxw| feo| wkj| ivi| bwl| yow| qrw| cfo| zfa| fos| wkf| nnv| qrs| xll| rux| elk| yts| mnb| knn| hzc| lss| qyn| esx| kcc| gvg| gru| szk| akm| ern| xix| ziw| ozm| uok| mww| vbo| uos| osh| zmh| hgn| gdp| fnp| qry| wms| bni| asp| cpi| boj| cdy|