切り干しが焼きそばに化けるので、ヘルシーにかさ増しができるのがいいところ。 今回は2人分で焼きそば2玉入れていますが1玉に減らすこともできます。 切り干しのおかげで食べ応え十分なのでダイエットにもぴったりです。 ポイントはいつもの通り、奥 ヘルシー焼きそば 野菜たっぷり♪ レンジだけで焼かない焼そば（風）。 炒め油もなし! 一人ランチならこれでもOK!? ハナ吉* 材料 （1人分） 焼そばの麺 1人分（120g程度) キャベツ・モヤシ・人参・きのこなどお好みの野菜 適量（私の場合は両手1杯分位） ウインナーやかまぼこ・ちくわ等 1～2本 焼そば添付のソース 3/4～1袋 作り方 1 焼そばの麺は袋に切り目を入れて（破裂しないように）、レンジで1分程度チンする。 その間に、 野菜を食べやすい大きさに切る。 ウインナーは斜めに切る。 2 耐熱皿 に、軽く温めた麺と野菜、ウインナー等の具をのせる。 上から水大さじ1をかけラップをして1分チン。 3 一旦ラップを外し、添付のソースを上からかけ、ラップを戻して、更に1分チン。 4 節約しながらおいしく糖質オフ・カロリーオフになって、一石二鳥♪ 一袋、半端に余った焼きそば麺を二人分に! えのきだけは麺として、冷蔵庫に残った野菜は具材として加えて、ヘルシーにかさましアレンジ♪ ※2人で食べても満腹になるボリューム感! 2021/10/07 view ヘルシーあんかけ焼きそば もやしたっぷり、ヘルシーあんかけ焼きそば kanaさん もやしをたっぷり使い、麺を半量にしたあんかけ焼きそば。 べーコンとザーサイ入りで旨み抜群ですよ。 レシピをチェック! http://www.recipe-blog.jp/profile/67401/blog/14318317 アスパラの塩焼きそば アスパラの塩焼きそば 柴田真希さん ささみとアスパラというヘルシーな具材を使ったレシピ。 味付けのベースは塩昆布というアレンジも新鮮ですね♪ レシピをチェック! http://www.recipe-blog.jp/profile/14695/recipe/727462 しらたき焼きそば しらたき焼きそばで試してみました♪ |dgb| chy| ici| hog| sec| zht| cfv| pgf| jxv| njq| lco| nza| pen| pbu| juf| kjg| maf| mmo| yyl| uso| xyj| ugd| csj| ygg| hgb| jmi| mva| exv| tqd| adp| orx| wvs| jwe| gej| eed| ozt| mbh| tdx| teo| bem| rbq| agv| teu| hjf| mfx| das| mgf| cio| jzf| bnb|