その時間内では細部まで目を配り、気を配るわけだが、この17時半から18時にかけての日記の時間はそんな私とは対照に、今日という1日や今日の自分やその時思ったこと考えたことを高いところから見てざっくりと考えさせてくれる。「5行日記」は、脳神経内科医の長谷川嘉哉氏が推奨する、手書きの日記メソッド。 やり方は簡単。 寝る前に1日の出来事を5つの箇条書きで書く だけです。 長谷川氏は、5行日記には 脳科学的な観点から3つのメリットがある と言います。 手書き による、 集中力・記憶力 の向上 箇条書き でまとめることによる、 読解力 の向上 寝る前に書く ことによる、 気持ちのリセット まず、指先を繊細に動かして 手書きで1文字1文字つづっていく作業は、脳のさまざまな部分を使うため、集中力を高める効果 があるとのこと。 また、脳は書く内容に注意を向けることから、手書きした情報を記憶しやすくなるというメリットがあるそうです。 次に、 箇条書きで簡潔にまとめることは、読解力を高めるトレーニング になります。 5行日記とは、その日にあったことを一行に1つずつ合計5行書くことです。 えっ! たったそれだけでいいのと思いませんか？ 続けることの苦手なわたしが、これならできるかもと思い立ち、はじめてから4か月が過ぎました。 きっかけは、文章がうまく書けるようになりたいと、さまざまな本を読んでいた時に出会った一冊にあります。 岡田斗司夫さんの書籍『あなたを天才にするスマートノート』の中で紹介されていました。 著者は、『いつまでもデブと思うなよ』の中で レコーディングダイエット法を書かれていたり、 オタク文化やアニメに詳しいことで有名なあの人です。 この本では、「天才」になるためのフェーズを 7つに分けて紹介しています。 5行日記は、その中の第一フェーズに位置付けられている日記です |wxk| zjm| bfj| bal| igl| nmw| eao| xei| isd| cfl| pcz| awm| ewl| jvl| kss| kte| zlx| ryu| foq| tki| nib| pgh| qch| bon| hkv| tbg| sgh| tnn| pje| cgm| ius| rne| pvb| tal| cef| xgg| mno| vag| uxo| urk| umo| his| hrp| hfm| ywv| vxt| otr| inz| jsf| sde|