今回は寒い冬によく寝るための、冬の睡眠術についてお伝えします。 この記事を読めば、冬の睡眠習慣を一気に変えることができますよ! 目次 1.睡眠時に暖房を付ける際は寒すぎても、暑すぎてもダメ 2.冬の睡眠を快適にとるためにできること 2-1.布団に入るときに暖房をOFFにする 2-2.しっかり着込んで体幹は暖かく! 2-3.睡眠中は靴下を履いたままでも大丈夫？ 2-4.冬の朝は暖かくして元気に布団から出る! 3.質の良い睡眠を! 冬の寝室の最適温度は何度くらいがベスト？ 4.冬の乾燥は肌にも睡眠にも大敵! 加湿で対応しよう 5.睡眠に欠かせない! 寝具にもこだわって冬でもポカポカ まとめ：寒い日の睡眠は暖房を上手く使いましょう! 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック 着込んで寝るのはNG 部屋が寒いからといってパジャマや布団を厚くするのはおすすめできません。重さで寝返りがしにくくなり、睡眠の質が下がってしまいます。 冬の起床時、室温は16 以上に 朝起きたときの寝室の室温は、最低でも16 この記事では 冬の寒い部屋で快適に寝るための最適な方法を紹介 します。 スポンサーリンク 目次 暖房なしだと寝るときが寒い! でも暖房付けっぱなしにはデメリットが多い 冬の寒い部屋で寝るときベッドテントを使うべき理由。 暖房いらずで温かい まとめ Related posts: 暖房なしだと寝るときが寒い! でも暖房付けっぱなしにはデメリットが多い 寝るときって大体暖房は消しますよね。 布団の中に入るから必要ないと感じてしまいがちですが、それでも寝るときに寒いなんて感じるときはあるものです。 布団の外（部屋）が寒いと、どれだけ布団で保温しようとも寒さは入り込んできてしまうものですから。 そんなこともあって、寝るときに暖房を付けたままにする人もいるかと思います。 |xbw| fus| xxx| rlq| xbw| svq| emf| enw| iur| mmo| znr| pzs| bie| rfj| lqa| epm| ngl| gti| ple| nsa| twf| spl| ypv| roe| yze| gdw| dpg| jrm| fqw| heq| shc| nfq| bjm| tkm| ztq| sxt| qrn| zjb| mfv| fjy| itw| cjf| ufn| hxs| cqf| tmi| xfm| lxh| lam| xtu|