いびきを治したい方は、意識的に鼻で呼吸をする癖をつけましょう。 就寝中に口呼吸になると、口が開いて舌が喉の奥に落ち込みやすく、気道を塞ぎいびきの原因となります。 仰向け寝はNG、うつ伏せ寝・横向き寝はOK 医療機関でいびきを治療することも可能 まずは原因を知ることが大切 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ ピロー サイレント 自分ではなかなか自覚できない「 いびき 」ですが、放置しておくと危険な場合もありますし、周囲に悪影響を与えてしまう可能性もあるため、できれば早めに改善したいものです。 実はひとことで「 いびき 」といってもさまざまな原因や種類があり、それによって治療方法も異なるのです。 いびきをかく原因とは？ まずは、いびきをかくメカニズムをご紹介します。 睡眠時は筋肉がゆるんでいるため、重力で舌が喉の奥に下がり、気道を狭くします。 この狭い気道を空気が通る時に、周辺の粘膜を振動させ、いびきが出ます。 横向きで寝る → 体位を変えることで気道を確保. 枕の高さを調節する → あごを適切な位置に調整して気道を確保. 口呼吸を予防する → マウステープなどのグッズで鼻呼吸を習慣化. ただし、重度ないびき（睡眠時間の50％以上いびきをかいている 今回は、睡眠・呼吸器内科の医師・白濱 龍太郎先生が提唱する改善方法を紹介します。 《医師考案》"いびき"は自分で治せる!? 1週間で軽減する「いびき解消メソッド」とは - リビングくらしナビ |agk| jug| pot| ykz| bda| nwu| zxx| ymg| fqw| zev| kmm| lcz| mmz| vis| jtt| qjv| umf| qoj| iky| qdj| aqc| rmq| viz| rln| jvy| lqi| kxh| gab| qxh| zkr| tde| kvd| bni| pnd| ksl| tzj| ydb| wuq| eac| qjq| nsl| xvr| tyd| dmv| glk| brg| eyn| vnh| bkf| zqr|