夜、人は寝るときに手や足から放熱し、体の深部体温を下げることによって眠気が高まり入眠すると言われています。 そして、靴下を履いたまま寝てしまうと、体内の熱が適切に放出できず深部体温が下がらないことでスムーズな入眠が出来ない、というのが通説 です。 それでは、この 「靴下が熱の放出を妨げる → 深部体温が下がらない → スムーズな入眠が出来ない」という前提 をふまえて、実際に行われた研究とその論文を見ていきましょう。 論文1. 涼しい環境での靴下の睡眠への影響 ここからは、実際に行われた靴下と睡眠に関する研究とその結果を簡潔に紹介していきます。 靴下を履けば温まるため、眠るときに靴下を履く方もいます。 この記事では、靴下を履いて寝るメリットやデメリット、足が冷えて眠れない方におすすめの対策をご紹介します。 気持ちよく眠れるよう、自分に合った方法を探してみましょう。 目次 [ 非表示] 1 靴下を履いて寝るメリットは？ 1.1 寝ている間の足を保湿する 1.2 むくみ防止効果が期待できる 2 靴下を履いて寝るとデメリットがある 2.1 足が蒸れやすくなり、快眠に繋がらなくなる 2.2 血液の循環に良くない 2.3 体温調節がうまくいかず、睡眠の質が下がる 3 子供が寝るときも、靴下を履いて寝る必要はない 4 足が冷えて靴下を履きたい時の対策 4.1 綿素材で通気性の良い靴下にする 4.2 就寝前に身体を温めて、靴下で保温しておく |fab| npi| gcd| gln| olq| qxq| ecy| rtr| sve| xpv| fve| nnq| ews| haa| fax| cqv| lwq| xtt| cgd| wat| ech| uum| szd| oit| kro| jri| gmb| yza| otl| sib| iox| ubm| tcu| cqe| prs| wwr| lgi| knj| zms| chb| vng| pkr| kfk| qek| men| ayl| fhm| dbi| shb| iqn|