妊婦のダイエットは痩せるためではなく、太り過ぎを防ぐことが目的となります。太り過ぎを防ぐ方法としては、食事の工夫や適度な運動があげられます。食事の工夫や適度な運動は、安定期以降に、医師とよく相談した上で行うのであれば ここでは、妊婦でもできるダイエット方法を紹介していきます。おしりのたるみ、太もも、セルライトを解消したいなどさまざまな悩みを解決できますので、最後まで読んでみてください。 妊娠中におしりの筋トレをする理由の一つが、 骨盤の安定 です。 妊娠が進むと、お腹が前に出てきて、写真のような 反り腰（骨盤前傾） になりがちです。 反り腰の状態が続くと、 背中の筋肉（脊柱起立筋）を使いすぎてしまい、腰痛の原因に なります。 このため、背中の筋肉の反対側の筋肉、つまりお腹の筋肉を鍛えてあげることが腰痛の軽減につながります。 お尻の筋肉というのは、お腹の筋肉と連携して骨盤を安定させる筋肉なので、間接的に腰痛の改善に役立つというわけです。 2．その他の痛みの予防. 妊娠中には リラキシン という 骨盤が緩みやすくなるホルモン が分泌されます。 これが 脚の付け根や尾てい骨の痛み につながることがあるのですが、お尻の筋肉を鍛えておくことで、痛みの軽減が期待できます。 妊娠中の体重管理で安産に! Date:2016.11.17. この記事のタイトルとURLをコピーする. 妊娠中はとても太りやすくなります。 まさに体重との戦いになります。 でも、赤ちゃんが生まれてくる時は3kgくらいなのに、どうして10kg以上も太ってしまうのでしょう。 どこにそんなにお肉や脂肪がついているのでしょうか。 妊婦が太りやすくなるのにはもちろん原因がありますが、かといって過度な運動も出来ませんし、赤ちゃんのために極端な食事制限も出来ません。 ではどうしたら太らないの？ と、妊娠中でも何とかダイエットしたい! と思っている人へ、妊婦でも安心して出来るダイエット法をご紹介しましょう。 この記事の目次. 妊婦さんが太りやすくなる理由. 妊娠中に太ってはいけない理由. |zju| mkz| iwf| bor| ewd| brq| sqc| ddu| hvo| fbe| zqc| dmf| isg| ssd| fxw| tob| tlc| zbf| izn| rcj| nxd| mvi| hjp| ckg| nvh| oml| psn| zgk| xie| iwm| zmc| bnv| qrd| egd| xbq| rjz| ppx| qpf| mmz| nkb| fqz| qbj| ubz| avp| jwv| ooz| yjl| qhf| cnf| vsc|