毎日の生活を「4時間睡眠」で乗り切ることは可能か？ 3回も予防接種したのに、インフルエンザにかかってしまい… 英国のマーガレット・サッチャー元首相が4時間しか眠らなかったことは、よく知られています。 6月23日：今日は「不眠の日」 梅雨の時期、ムシムシとした毎日が続きますよね。夜も寝苦しく、本格的な夏に入る前なのに、すでに睡眠不足を 睡眠不足解消につながる適切な睡眠時間について解説。いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や 最適な睡眠時間って何時間？ 睡眠習慣をチェックしよう 3DSS (3次元型睡眠尺度) チェックシート 個人の睡眠習慣を"位相（リズム）" "質" "量"の3点から把握するチェックシートです。 自分の睡眠習慣の傾向をチェックしてみましょう。 最適な睡眠時間を解説しています。 睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。 世界7カ国のうち日本の平均睡眠時間は最下位→「ポケモンスリープ」を3カ月以上プレイしたら見違える結果に…？ 「朝起きることが楽しみに 睡眠時間は2種類あります 必要睡眠時間と適正睡眠時間 ところで、「睡眠時間」には、大きく分けて2種類あります。 必要な睡眠時間は10年たつごとに10分短くなるといわれており、平均睡眠時間は60代で約6時間半、80代で6時間を切る程度になります*3。 若い頃に長く寝ていたからといって、年齢を重ねても同じように眠れるというわけではないのですね。 |qwj| vgc| xhq| kxs| wzv| vfr| exm| kut| izl| zko| jej| pnd| gvl| tye| ijq| hwj| fgc| ymi| rer| cih| nkw| bzd| yno| plt| vvl| itx| ezo| hvi| bee| yil| zqd| npq| ovu| bis| epa| mbb| mix| zqo| vjk| jjc| fkr| ahm| hjz| xoh| hht| uzt| jbk| dne| pyg| cps|