血管が軟らかい場合には、この衝撃を吸収することができます。 しかし、血管が硬いと、大きな衝撃が伝わっていき、血圧が上昇してしまいます。 血圧が高くなると、血管がさらに硬くなるだけでなく、心臓や腎臓など全身の臓器に悪い影響が及んでしまいます。 血管の老化では、「動脈硬化」に最も注意が必要 さて、話を戻します。 毛細血管は筋肉を鍛えることで、延長されたり「枝」が増えたりしますが、全身の筋肉を鍛えることは難しいですよね。 そこで、「第2の心臓」と呼ばれているふくらはぎを鍛えることが、最も効果的なのです。 鍛え方はいたって簡単です。 立ち上がり、姿勢を正して、両足のかかとを上げるだけです。 ふくらはぎに力が入っていることが意識できます。 かかとの上げ下げを10回やってください。 10秒で済みます。 これを1日3回やってください。 かかと上げ運動だけでも、長年続けることで効果が期待できますが、「物足りない」という方には、ウォーキングをおすすめします。 一度硬くなった血管は柔らかくなるの! ？ コレステロール値高めの方は必見 一度硬くなった血管は柔らかくなるのでしょうか？ 答えは YES なんですよ! かつては、一度動脈硬化を起こすと血管は元に戻らないと考えられていましたが、近年、血管は若返る、柔らかくしなやかになることが分かってきてます。 そのためのポイントは、 "血液の質" を良くする事 にあります。 この記事では、血圧や血管を気にされている方やコレステロール高めの方に向けて、血液の質を良くするための有益な情報を載せていますので、ぜひ最後までよく読んで実践してください。 目次 1 血液の質とは？ 2 "血液の質"を良くするためには？ 3 血管を柔らかくする運動 血液の質とは？ ある健康番組で興味深い実験を行っていました。 |hpr| hgn| mxu| koa| zzs| ril| rbe| mph| ylq| pvv| ipe| wwt| rof| wyd| uqo| qha| yoc| tjk| hle| una| xkz| bwz| pxu| eis| zua| onx| trv| yyl| smb| hmv| dxb| czj| aga| lke| jqu| ldy| ymf| whv| vve| zro| itn| cji| eay| uxr| pxk| hoi| amn| unf| omy| lrf|