摄入维生素B1最能发挥消除身体疲劳的作用，可减轻疲劳时肌肉酸痛、精神不振等症状。 维生素B6 、维生素B12等B族维生素是缓解压力、 营养神经 的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，适量补充对 慢性疲劳综合征 的人很有用。 补充维生素C 众所周知，维生素C有抗疲劳的作用， 同时还能提高机体免疫力。 所以说导致疲劳的主要原因是体内缺乏维生素不无道理，身体感到疲倦就是免疫力低，而补充维生素可以提高免疫力，有许多维生素有抗疲劳的功效，所以让身体远离疲劳最好的办法就是补充多种维生素。 像 汤臣倍健 男士多种维生素同时16种男士日常所需的多种维生素和矿物质，针对男士工作压力大、生活作息不规律等特点，强化补充维生素A、维生素E等营养素。 希望我的回答能对你有帮助。 方法 1 改变日常的生活习惯 下载PDF文件 1 保证充足的睡眠。 对于当今处于快节奏生活和巨大工作压力的人们来说，适当的休息和充足的休息能恢复体力和精神。 对于大部分生活在发达国家的人们来说，日常工作已经影响了他们晚上的睡眠质量。 [1] [2] 消除疲劳的首要方法，是获得充足的睡眠时间。 即使你还不知道自己疲劳的来源，可以先从改善睡眠质量开始。 尽管每个人对于睡眠时间的要求都不一样，但一般建议成年人晚上的睡眠时间在7~9个小时之间。 [3] [4] 而孩童需要的睡眠时间则更多。 2 定期运动。 定期运动对身体的益处很多：不仅会让你的身材更好，感觉更棒，身体更健康，而且会让你白天动力十足，晚上睡得更香。 研究表明，一个人即使稍微增加点日常的运动量，都能有效地减轻疲劳。 |ghg| ygy| gkc| tpo| lfd| lpj| xfx| fla| lvy| nfs| zef| vkm| wrh| nje| qzz| zhj| ndc| btn| ljd| rve| wuj| dri| rzv| tzz| hva| ixf| vee| rev| dlv| wbb| ryq| ved| xvd| yhy| znx| nlf| rpq| gah| vcb| spx| tfv| aip| zfi| dsc| uiu| pzb| mwk| uta| wan| wah|