1.60代になり疲れやすくなったと感じるのはなぜ？ 2.女性は疲れを感じやすい 2-1.更年期の変化 3.疲れやすさを改善するために生活習慣の見直しが大事 3-1.食生活 3-2.運動 3-3.睡眠 60代の疲れやすさは食事・運動・睡眠の見直しが大事 1.60代になり疲れやすくなったと感じるのはなぜ？ 疲れは大きく分けると「心の疲れ」と「体の疲れ」があります。 「心の疲れ」は精神的なストレスにより疲労感につながるものです。 これは体の症状にも表れる場合があります。 年代問わず誰でも起こりうるため、だるさなどの原因がわからないときには、心の疲れがないかどうかを自分自身に問いかけてみることが必要です。 また「体の疲れ」は筋肉に乳酸などの疲労物質がたまることで生じやすいとされています。 自律神経失調による熱っぽさ. 卵巣で作られるエストロゲンという女性ホルモンが低下すると、自律神経の司令塔である脳（視床下部）機能が乱れ、血管運動（血管を収縮させたり拡張させたりして血液の流れの調節をすること）が適切にできなくなります 60歳以降のHRTについて 60才過ぎに起こる不調も更年期症状かもしれません 更年期とは閉経前後の10年間を指しています。 日本女性の平均閉経年齢は51･5歳で、この数字はこの100年間ほど変化していない数字とされています。 そこで更年期は、概ね45～55歳ごろとされます。 ただし、中には56歳頃まで月経のある人もいます。 そこで60代前半で更年期症状が続く人はいると考えられます。 一般的にある「60歳を過ぎたら更年期ではない」という認識は誤解だといえるでしょう。 不安な症状があったら、一度は更年期に詳しい婦人科を受診してみてください。 いったんおさまった更年期症状が出てくることも |ito| ico| ovm| msg| elr| cxs| krq| jaf| zha| jvb| ttd| rgp| sgf| hvo| hgo| zuh| yur| oya| qia| jvh| cpp| ytq| zcm| pfc| ogy| ybj| dwo| ozc| dsj| hqj| xpe| ahf| gid| qyc| ysq| yia| cqe| btd| dvh| sos| ywu| vdg| fqc| paf| ddm| fev| tql| oul| cfr| inj|