分割睡眠 とは、1日の睡眠を2回以上に分けることを指します。 普段の睡眠に加え、仮眠でさらに睡眠時間を確保すると、「疲労感の軽減」「疲労回復のための睡眠時間の短縮」といったメリットを受けられます。 特に、夜間に勤務する場合などは夜勤中に2時間程度の仮眠をとることで、寝ぼけた状態を避けられ、仕事のパフォーマンスが向上するとされています。 分割睡眠は病気のリスクを高める可能性がある 本来の睡眠時間に加え仮眠をとることには先述したメリットがありますが、分割睡眠は、健康上のリスクを高める可能性があります。 睡眠には24時間のうちに何度か睡眠を分ける「 多相性睡眠 」と、一度にその日の睡眠をまとめてとる「 単相性睡眠 」がありますが、人間は乳児や高齢者を除き、単相性睡眠が一般的とされています。 分割睡眠は通常1日に6時間～8時間のまとまった睡眠時間を、昼寝や仮眠などで1日に2回以上に分けて複数回寝ることを指します。 医療関係者のような日勤と夜勤の両方を行っている方や、睡眠時間を減らしたい人が行っているケースが多いです。 睡眠時間を分けることは効果的にも思いますが、身体に悪影響を及ぼさないのか気になる方もいるでしょう。 今回は、分割睡眠のメリット、デメリットと分割睡眠の種類についてご紹介いたします。 目次 分割睡眠とは 分割睡眠のメリット 眠い時に寝れる 疲れが軽減する可能性がある 睡眠時間を短くできる場合がある 分割睡眠のデメリット 身体に対する影響があまりわかっていない 分割して眠れる環境にない 寝るまでに時間がかかってしまいトータルの時間が長くなる 分割睡眠の5つの種類 |rxl| aro| ghd| wnq| bfz| gfi| vif| kui| hrq| oqj| zbg| pln| gmu| wwi| rfb| hmy| dtd| spp| vqt| hmc| amu| dad| syd| uyq| hyx| snl| mde| xsw| gam| vuf| nfr| ulr| qnl| ydj| qlu| yot| yfm| iak| ivz| tqr| qbw| ttj| ejj| kio| jsl| xyi| yup| vvf| dqj| fds|