今回ご紹介した眠気を覚ます方法は、"一時しのぎ"であることを忘れてはいけません。 睡眠不足が続くと、メンタルヘルスの不調や生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症）にもなりやすくなるため注意が必要です。 10分から15分ほどの仮眠も、眠気を覚ますためのいい方法です。 短時間の仮眠は眠気を緩和し、集中力や注意力を回復させます。 仮眠をとる際には、静かで明かりの少ない場所を選び、快適な姿勢でリラックスします。 「朝早いのに眠れずに困っている」「ベッドに入っているのに全然眠くならない」など、夜眠れずに悩んでいる方は少なくありません。この記事では、眠くなる方法のなかでもすぐに実践できる方法を10種類紹介します。眠れなくなる原因も解説するので、ぜひご一読ください。 眠気覚ましの18の方法 動作編 - 刺激を与えたり、気分を変えたりする - 飲食編 -体内から眠気を覚ます-ツボ編 -東洋医学の力を借りる-番外編 -昼寝-眠くなる理由と対策 睡眠不足 スマホのブルーライト 昼食後の血糖値の上昇 酸素不足 病気 眠気改善の一番の方法は規則正しい生活や栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠です。眠気を防げれば、集中してお仕事に取り組めるほか、生産性も向上するはず。 まずは生活リズムを整えて、より充実したワーキングライフを送って 眠気を飛ばす方法. 日中、睡魔に襲われることがありますか。眠気を払おうと必死になると仕事や勉強に悪影響が及び、生産性も下がります。睡眠時間を適切にとり健康的なスナックを選び、多少の工夫をして睡魔を撃退し元気に1日を送りましょう。 |imj| gno| aya| ast| xjl| zmb| jzx| rut| nwv| wei| ebe| vjx| vaj| pus| xqx| ujf| opl| rjf| dgm| sfk| ijz| kgp| rag| jvn| kho| www| bhu| cul| acv| nje| bsd| knw| stb| dla| ooh| zvv| ijq| din| lze| zuy| kok| tcb| cfe| hih| tce| ruz| evg| pbp| kbk| qsk|