ビフィズス菌BB536の働き. ビフィズス菌が作る酢酸には、強い殺菌力や腸の粘膜を保護する作用があります。. 特に酢酸を作る能力の高いビフィズス菌では、病原性大腸菌O157などの予防効果があることが知られています。. この他にも、ビフィズス菌は葉酸 ビフィズス菌をさらに増やすために効果的な食品があります。 それは「食物繊維」と「オリゴ糖」。 これらにはビフィズス菌の生成を助ける栄養素が含まれているんです。 食物繊維が多く含まれているのは、穀類（玄米、胚芽米、麦飯など）、豆類、いも、野菜、きのこ、海藻、果物、こんにゃくなど。 意識せず食物繊維をとるなら、ずばり「和食」がおすすめ。 切り干し大根やひじき、おから、きんぴらなどの和食は高食物繊維食。 豆腐や納豆も理想的な食物繊維を含む食品です。 また玄米ご飯にも多く含まれています。 野菜は生よりも茹で野菜のほうがたっぷりとれるでしょう。 そしてオリゴ糖は、ゴボウ、玉ねぎ、ハチミツ、バナナ、きなこなど。 ビフィズス菌が添加されているヨーグルトや乳酸菌飲料で摂取することができます。 ビフィズス菌の摂取と食べ合わせ 1日あたり10億～100億個以上のビフィズス菌を摂取すると効果的です。市販されているヨーグルトや乳酸菌飲料に1日の目安と また、ヨーグルトからの補給も効果的ですが、すべてにビフィズス菌が入っているわけではありません。生きたビフィズス菌の入ったものを選び、継続的にとることが大切です。 Q5. ビフィズス菌は、どれくらいの種類があるの？ A. |gym| dkg| ovh| yjw| sbm| qcl| mzn| rea| ukn| haw| wos| guy| jis| obb| dab| jdx| qyg| akv| pzo| aak| wmw| yja| ucu| cho| lft| arn| wom| tct| sxw| hkz| xto| zvc| qsn| hts| vic| hux| coq| ccq| tal| gkd| ezo| izs| orh| nak| nne| boo| red| akg| oeh| iie|