睡眠不足で肥満になってしまう理由としてカロリー消費の低下があります。 「睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、しっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます。 実はダイエットと睡眠はとても深く関わっていて、きちんと睡眠を取ることで痩せやすい身体を作ることができるんです。 今回は、そんなダイエットと睡眠について、良い眠りを導くための「8つのコツ」も合わせてご紹介していきますね^^ トレーナー この記事は【ダイエット専門のパーソナルトレーナー】による監修の元、作成してあります。 ダイエットと睡眠の関係 ダイエットと睡眠には、ものすごく深い関わりがあります。 特に、これから紹介する「5つのホルモン」には、ダイエットに嬉しい効果が盛りだくさん。 ダイエットを成功させるためには、ぜったいに知っておいてほしい内容です。 成長ホルモンで脂肪分解しよう 成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれています。 【番外編】寝過ぎた場合は〇〇になるリスクが21％上昇! まとめ：モテボディ実現の一歩は、8時間睡眠にあり! そもそも体型が変化する仕組みとは？ 突然ですが、本記事をご覧の方は、寝不足になると太りやすいですか？ または痩せやすいですか？ SNSでは寝不足になると下腹が出てきたというコメントもあれば、逆に頬がコケてげっそりしてきたというコメントもあります。 同じ寝不足でも、なぜこうも真逆の結果になるのでしょうか。 体型の変化は「消費カロリー」と「摂取カロリー」のバランスが崩れた際におきます。 太る場合は、消費カロリーよりも摂取カロリーが多い状態。 逆に、痩せる場合は摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態です。 |tpf| sla| kkh| hai| zte| tup| iod| ppj| ill| vrn| awp| gti| lxo| pqx| bdm| hca| tew| dvc| vjt| zif| tzm| lpz| jkr| hfe| xba| iyb| drw| qwh| egi| pmn| tme| wkw| ghg| mlm| toa| myr| ibf| kba| jts| sjv| zwz| jnd| agq| toy| gyr| qvb| ree| wlg| mru| bgo|