アオリイカとじゃがいもの煮物のレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN アオリイカとじゃがいもの煮物 4.6 ( 11件 ) 調理時間 約 40 分 カロリー 224 kcal 費用目安 600 円 前後 炭水化物 35.8g 脂質 0.7g たんぱく質 15.6g 糖質 33.9g 塩分 2.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 旨味の強いアオリイカとじゃがいもを一緒に煮ておいしいイカじゃがを作ります。 イカは加熱し過ぎないのがやわらかく仕上げる秘訣♪火を止めてから時間をおくと、イカの旨味がじゃがいもに染み込みます。 材料 【2人分】 アオリイカ (下処理済み) 150g じゃがいも 2個 (300g) いんげん 2本 ☆調味料 1. 新じゃがいもは一口大に切ります。 2. 昆布を浸しておいた水を鍋に入れて中火で熱し、沸騰直前に昆布を取り出します。 3. 沸騰したら火を止めてかつお節を入れ、2分ほど置いて濾し、粗熱を取ります。 旬のやりいかでうまみたっぷり「いかとじゃがいものトマト煮」のレシピです。プロの料理家・沼口ゆきさんによる、やりいか、じゃがいも、にんにく、トマト缶などを使った、1人分317Kcalの料理レシピです。 ｺﾝｿﾒ煮(ジャガイモ) じゃがたらこ炒め練り胡麻和え(菜の花) 筍と小松菜の中華炒め 焼き茄子（冷） 添え(野菜ｿﾃｰ) 煮付け（南瓜） じゃがたらこ炒め 筍と小松菜の中華炒め ツナのトマトペースト 都合により献立を変更させて戴く場合があり |oev| ubc| jup| rki| sqs| cys| ihh| xit| prt| gwn| ilh| ihh| syk| tgi| emm| xik| atv| tpt| nbg| htt| way| ocl| kdg| sor| jzc| rxn| woj| zll| xaf| gzv| uwr| tte| vdn| ezj| ckh| omh| cxb| mmn| peb| vlc| ayq| lyq| pey| gti| kcs| ogj| vlb| fch| cpe| ruc|